안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 크리스마스는 다들 즐겁게 잘 보내셨나요? 12월의 마주막 주네요. 21년도 연말 마무리 잘하시구요.오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있는데요.코로나 19 바이러스 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '식이섬유가 풍부한~'늙은 호박'의 효능'에 대해 알아볼텐데요. 호박 좋아하시나요? 호박죽은 대부분 좋아들 하시고 많이 드시는데요. 늙은호박은 식이섬유가 풍부하며, 비타민B12가 풍부하게 함유 되어있으며, 베타카로틴 성분이 풍부하며, 미네랄이 풍부하게 함유되어있고, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있다고 해요. 그럼 건강에 좋은 늙은 호박의 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,865명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,777명, 해외유입 88명입니다.누적 확진 환자는 총 615,532명이며, 위중증환자는 1,102명, 사망자수는 46명입니다. 누적 사망자 수 5,286명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '식이섬유가 풍부한~'늙은 호박'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 늙은 호박의 효능 1 '피부건강/활성산소 제거효과'늙은 호박에는 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 각종비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있어활성 산소를 제거하여 노화를 방지하고 손상된피부 세포를 재생시켜주는효능이 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 늙은 호박의 효능 2 '항암 효과'늙은 호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분은 항산화 성분으로 암세포의 발생과 성장을 억제시키고체내에서 암이 퍼져나가는 것을 차단시키는데 도움을 줍니다. 면역력을 향상시켜 암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.또한 기름과 만나면 흡수율이 더 좋아져 콩기름, 들기름, 참기름 등식물성 기름에 살짝 볶아서 드시는 것도 좋다고 해요. 늙은 호박의 효능 3 '체내 노폐물 배출/산모 건강 효과'또한 늙은 호박은 신경 완화 작용을 해주는비타민 B12가 풍부하게 들어있기 때문에불면증과 부종 개선에도 좋으며,노폐물 배출을 도와 줍니다. 그래서 특히 출산 후 산모가 먹으면 붓기를빼고 영양분을 채워주는 효과가있어 좋다고 합니다. 늙은 호박의 효능 4 '이뇨작용/다이어트 효과'늙은 호박은 식이 섬유가 풍부해서노폐물을 몸밖으로 배출시키는역할을 하기 때문에 변비에 좋습니다. 열량이 낮은 늙은 호박은 이뇨작용을 도우며, 지방이 축적되는 것을막아주기 때문에 다이어트에도 좋은 효과입니다. 늙은 호박의 부작용 1. 호박의 주성분은 녹말이므로 감자와 비슷하며 반드시 익혀서 드셔야 합니다. 2. 늙은 호박에 포함되어 있는 포타슘이라는 칼슘성분이 다량 함유되어 있어, 간질환, 고혈압 있으신 분들과 이뇨제를 복용하고 계시는 분들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 3. 평소 몸이 차거나 소화기간이 약한 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 4. 수유중인 여성은 모유가 잘 나오지 않을 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 5. 과다 섭취 시 몸이 습해지고 기순환에 장애를 일으키는 등의 부작용이 일어날 수 있으니, 적당하게 드시기 바랍니다. THANK.. 이렇게 '식이섬유가 풍부한~'늙은 호박'의 효능과 부작용' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] blog.naver.com/fillid/221666381558 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr