안녕하세요. 여러분들의 건강 지킴이'나 누리' 입니다^^ 간편하고 건강한 아침 식사 레시피는 하루를 올바르게 시작하는 강력한 건강 비법인데요. 아침을 먹으면 활력이 넘치고 두뇌 회전까지 빨라져서 어려운 업무도 효율적으로 처리할 수 있다고 해요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 간단 레시피는 시금치 오믈렛 입니다.아침에 과일과 채소를 먹으면 건강해진다고 해요. 이번 글에서는 몇 분 만에 뚝딱 만들 수 있는 간편하고 건강한 아침 레시피를 알려드릴께요 대부분의 생각과 다르게 영양가 있는 아침 식사는 단기적으로나 중장기적으로도 다양한 효과가 있는데요. 러시대 의료 센터에 따르면 아침 식사는 신진대사를 돕고 BMI 수치를 낮춘다고 합니다. 그러므로 아침에 얼마나 바쁜지에 상관없이 아침을 챙겨 먹을 필요가 있는거죠.오늘은 간편한 아침식사 레시피인 '시금치 오믈렛 레시피'를 알려드리도록 할께요. 시금치 오믈렛 레시피'재료' 치즈가루 2큰술(30g) 올리브 오일 1큰술 (15g) 달걀 3개 (105g) 양파 1개 (100g) 간을 맞출 소금과 후추 시금치 한 컵 (180g) '만드는 법' 1. 양파를 갈아서 프라이팬에 볶는다. 2. 볶은 양파에 시금치를 같이 넣고 10분간 익힌다. 3. 달걀을 풀어서 소금과 후추로 간을 맞춘다. 4. 큰 그릇에 푼 달걀, 시금치, 양파와 치즈 가루를 넣고 섞는다. 5. 올리브 오일을 두른 팬을 데운 다음 혼합물을 붓는다. 6. 두껑을 덮어서 오믈렛을 익히다가 표면이 바삭해지면 뒤집는다. THANK.. 지금까지 '시금치 오믈렛 만드는 법'에 대해서 알아보았는데요,누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://steptohealth.co.kr/four-recipes-for-a-quick-and-healthy-breakfast/ [이미지출처: https://www.flickr.com/ [이미지출처: https://pixabay.com/
