안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.건강에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹다가도 어느 순간달달한 쿠키나 짭조름한 칩에 손이 가는 경우가 있는데요~ 다행히 최근 연구에서 포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 주는 화합물이 발견됐다고 하네요!바로 '틸라코이드'라고 불리는 것으로 식물 세포의 엽록체 속에 있는 납작한 자루 모양의 물질이라고 합니다. 틸라코이드가 많이 든 식품은 소화 과정을 천천히 진행시켜서 이런 호르몬이 정상으로 돌아오게 하는 데 도움을 주는데요~ '프리벤션닷컴'이 틸라코이드가 풍부해서 '식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식'에대해 소개했는데요. 어떤 음식들인지 알아보도록 할께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 54,122명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,034명, 해외유입 88명입니다.누적 확진 환자는 총 1,185,361명이며, 위중증환자는282명, 사망자수는 20명입니다. 누적 사망자 수 6,963명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식 1 '미역& 김'미역, 김 등 해조류에는 요오드도 풍부하게 들어있습니다.요오드는 갑상선(갑상샘) 건강을 유지하는데 필요한 성분이죠. 따라서 해조류를 섭취하면 식탐 감소 효과와 함께갑상선을 튼튼하게 할 수 있습니다. 식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식 2 '케일'케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소입니다.단점은 다소 쓰다는 것인데 전문가들은 “케일을 살 때 좀더 신경을 쓰라”고 말합니다. 작고 잎이 부드러우며 신선한것을 고르면 된다는 것입니다. 또 견과류를 갈아서 넣은 스튜 등에 같이 넣어서 먹으면쓴맛을 없앨 수 있습니다. 식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식 3 '시금치'시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨이 풍부합니다.여기에 시금치를 이용한 요리법도 여러 가지가 있죠.샐러드나 국, 그린 스무디 등으로 만들어 먹으면 좋습니다. 식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식 4 '브로콜리'브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고 시금치나 케일보다섬유질이 훨씬 풍부합니다. 브로콜리는 쪄서 먹거나 캐서롤(서양식 찜 냄비)을만들 때 넣어도 좋습니다. 식탐을 줄여 다이어트에 좋은 음식 5 '민들레'칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있습니다.민들레는 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더하죠. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27005575&memberNo=6289885[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
