안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '신체 면역체계' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."친구들이나 가족들 중에 감기에 잘 걸리지 않고 어떤 질환에도잘 걸리지 않고 항상 건강을 잘 유지 하는 분 있으신가요?혹은 자신이 그런 유형에 해당하시나요?이런 분들은 신체의 면역 체계가 튼튼하고 건강하게 잘 유지 되고 있으신 분들입니다.요즘 카타르에서 월드컵이 개최되어 어제 밤에도 한국 대표팀이 우르과이를 맞아서 0:0 무승부를 기록하며경기를 참 잘했죠? 현대의 축구에서 강팀들을 보면 알수있는공통적인 특징이 있는데요. 기본적으로 수비가 탄탄하고, 조직적이고, 안정화 되어 있다는 것인데요. 우리가 전염병, 계절병, 각종 바이러스, 세균 질환에맞서서 건강을 유지하기 위해서는 신체의 수비력인면역체계를 강하게 해야하는데요~"그럼 지금부터 "신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 53,698명으로국내 발생 신규환자는 현재 53,659명, 해외유입 환자는 39명입니다.누적 확진 환자는 총26,837,840명이며, 위중증환자는 453명, 사망자수는 55명입니다. 누적 사망자 수 31,014명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 1 '잠 잘자기' 65세 이상인데 자는 시간이 6시간 미만이라면, 백혈구가병원균의 침입에 제대로 대처하지 못한다.수면이 부족하면 감기, 독감에도 걸리기 쉽다. 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 2 '꾸준한 운동 습관' 운동은 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐 아니라,면역 체계 강화에도 기여한다. 특히 나이 먹은 사람에게 중요하다.새로운 감염을 발견했을 때 경보를 울리는 T세포는 나이를 먹으면 줄어든다.그런데 연구에 따르면 사이클을 타는 55~79세 성인들은 젊은이들못지않게 T세포를 생성했다. 그밖에도 운동이 감기를 비롯한상부 호흡기 감염을 줄인다는 연구가 여럿이다. 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 3 '섬유질, 프로바이오틱 식품 섭취' 소화관에는 면역 체계에 중요한 역할을 하는 무수한 미생물이 살고 있다.지방은 적게, 섬유소는 풍부하게 섭취하면 장 내 유익한 균의 비중을 늘어난다.유익균 증식에 좋은 프로바이오틱을 섭취하는 것도 좋다.요구르트에 들어 있는 프로바이오틱은 항생제를 복용할 때 발생하는감염성 설사를 예방하며, 궤양성 대장염 수술 후 합병증으로고생하는 이들에게도 도움이 된다. 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 4 '금주' 취하도록 마시고 나면 몸에는 숙취 이상의 것이 남는다.연구에 따르면 보드카를 네다섯 잔 마신 사람은 암과 싸우는백혈구 수치가 낮았다. 이 상태는 술 마시고 다섯 시간이 지나서야회복되는 것으로 나타났다. 술을 많이 마시면 박테리아를 무찌르는면역 세포인 매크로파지의 힘도 약해진다. 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 5 '햇볕 쬐기' 햇볕을 쬘 때 만들어지는 비타민D는 면역 체계의 균형을 잡는다.염증성 장 질환이나 다발성 경화증, 류머티즘 관절염 등자가 면역 질환을 막는 세포의 생성을 촉진하는 것이다.비타민D는 또한 매크로파지가 해로운 균을 죽이는 것을돕기 때문에 독감 등 감염성 질환에 대한 면역력이 강해진다. 신체 면역 체계를 튼튼하게 하는 생활 방식 6 '금연' 담배를 피우는 이들은 독감이나 폐렴, 염증성 질병에 걸리기 쉽다.니코틴이 해로운 미생물을 죽이는 호중성 백혈구의 능력을훼손하기 때문이다. 흡연자들의 비인강, 즉 코 뒤쪽에서 목의상부로 이어지는 인두부에는 유익한 박테리아가 적고, 병원균은 많다.또한 피부 감염과 구강 질환 일으키는 박테리아의 수치가 높다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://kormedi.com/1545638/%ED%95%9C%EA%B5%AD-%EC%B6%95%EA%B5%AC%EC%B2%98%EB%9F%BC-%EC%8B%A0%EC%B2%B4-%EC%88%98%EB%B9%84%EB%A0%A5-%EA%B0%95%ED%99%94%EB%B2%95-6/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
