안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 연말은 다들 잘보내셨나요?드디어 2021년 새해가 밝았습니다.다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 오늘 주제는 '신장 건강에 좋은 음식, 그 이유 6가지 ' 입니다.신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나입니다. 신장은 외부의 도움 없이 그 기능을 수행하지만당뇨병이나 고혈압 등의 몇 가지 질환은 신장의 기능에 영향을 미치죠. 신장에 계속 손상이 가해지면 만성 신부전증이 발생할 수 있습니다. 이런 신장에 스트레스를 줘 손상을 유발하는 음식이 있는 반면에신장 기능을 증진시키는 음식도 있습니다. 건강 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.21.01.05(화) 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 672명, 해외유입 43명으로 총 신규감염환자수는 815명 입니다!사망자수가 많이 늘어났으며 따라서 치명률이 상승하였습니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 64,979명이며, 사망자수는 26명이며, 누적 사망자수 1,007명이며, 위중증 환자는 386명으로 집계되었으며, 치명률은 1.55%입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다! 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 ‘메디컬뉴스투데이닷컴’에서 소개한"신장 건강에 좋은 음식, 그 이유 6가지"에 대해 알려드릴께요^^ 신장 건강에 좋은 음식 1 '깨끗한 물'물은 신체를 위해 가장 중요한 음료입니다.몸속 세포들은 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을사용하죠.이후에는 신장이 물을 사용해 이러한 독소를 걸러내고그것들을 몸 밖으로 운반하는 소변을 만듭니다. 깨끗한 물을 마심으로써 신장의이러한 기능을 지원할 수 있습니다. 신장 건강에 좋은 음식 2 '생선[지방풍부!]'연어, 참치, 고등어, 멸치 등의 오메가-3 지방산이 풍부한생선은 어떤 식단에 추가되고 좋은 효과를 발휘합니다. 신체는 오메가-3 지방산을 생산하지 못하죠.따라서 음식을통해 이를 얻을 수 있습니다. 지방이 풍부한 생선은 이런 오메가-3 지방산의 보고입니다.미국국립신장재단에 따르면, 오메가-3 지방은 혈중 지방수치를 감소시키고 혈압을 약간 낮춥니다. 고혈압은 신장질환의 위험 인자로 혈압을 낮추는자연적 방법은 신장을 보호하는데 도움이 됩니다. 신장 건강에 좋은 음식 3 '고구마'고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 많아 천천히소화되기 때문에 인슐린 수치가 급격하게 치솟는 일이 덜 합니다. 또한 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움이 됩니다. 하지만 고구마처럼 칼륨 함량이 너무 높은 식품은 만성 신부전증환자나 투석을 받고 있는 사람들은 섭취에 제한을 받을 수 있습니다. 신장 건강에 좋은 음식 4 '짙은 녹색 잎 채소'시금치나 케일, 근대 같은 짙은 녹색 잎채소에는 각종 비타민,섬유질, 미네랄이 풍부합니다. 또한 항산화물질도 많이 포함하고 있죠.하지만 이런 채소 역시칼륨 함량이 높은 경향이 있습니다. 따라서 제한된 식이요법을 하는 사람이나 투석하는사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 신장 건강에 좋은 음식 5 '베리류'딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류는영양소와 항산화물질이 풍부합니다. 이런 성분들은 몸속 세포의 손상을 막는데 도움이 됩니다.이런 베리류 과일은 단 것을 먹고 싶을 때설탕이 가득한 음식 대신 먹으면 좋습니다. 신장 건강에 좋은 음식 6 '사과'사과는 펙틴으로 불리는 중요한 섬유질을 함유하고 있습니다.펙틴은 고혈당이나 고 콜레스테롤과 같은신장 손상 위험 인자를 줄이는데 도움이 됩니다. THANK.. 지금까지 ‘신장 건강에 좋은 음식, 그 이유 6가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30299517&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
