안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 코로나 확진자가 줄어들면서 위드 코로나가 시작되며,정부에서는 거리두기 완화를 시행했고 일상생활과 거리는 다시 활기를 되찾았지만,오미크론보다 전파력이 빠른 코로나 바이러스 변이종인 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 다른 모든 코로나 변이 바이러스보다도 빠르게 퍼지면서,또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있는데요. 다들 코로나 19 오미크론 변이 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하시구요~오늘은 '신진대사 활발하게 하는 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."무더위로 인해서 몸이 쳐지고 더 피곤할텐데요.또한 평소에 늘 피곤하고 지쳐있는 상태인 분들도 계실텐데요.어떤 질환으로 인해 몸이 무거우신 분들도 있을테지만,신진대사가 잘 되지 않아서 신체의 활력이 떨어지시는 분들도 많이 있는데요. "그럼 지금부터 "신진대사 활발하게 하는 음식 5가지,신진대사"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 55,292명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,810명, 해외유입 482명입니다.누적 확진 환자는 총 20,544,420명이며, 위중증환자는 324명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 26,111명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 신진대사란? 신진대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나에너지를 생성하고, 필요하지 않은 물질을몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 1 '고추' 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은신진대사를 촉진시키는 물질입니다.또한 과도한 식욕을 억제하는효능도 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 2 '귤, 오렌지' 귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을태우고 신진대사를 조절하는 효능이 있습니다.간식으로 오렌지, 레몬, 자몽 등을 먹으면 인슐린 수치를 잘 유지할 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 3 '식초' 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어있습니다.식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록유전자에 신호를 보낸다는 연구 결과가 있습니다.정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를먹게 되면 혈당 수치가 급격하게올라가는 것을 막습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 4 '통곡물' 신진대사를 증진시키는 식이섬유소와 복합탄수화물이 많이 들어있습니다.통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말합니다.쌀의 경우 현미라고 부릅니다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 식이 섬유소,비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여나가지 않아 영양소를고스란히 간직하고 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 5 '계피, 강황' 계피대사율을 항상 높게 유지시킬 수있는 식품입니다. 강황강황과 계피 같은 향신료는체온을 높이고, 신체의 지방 연소율을높이는 효능이 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27414261&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr