안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 춥지도 덥지도 않은 따뜻한 봄인데요.주말은 잘 보내셨나요? 주말엔 날씨가 정말 좋던데요.한낮에는 날씨가 따뜻해서 나들이다니기 딱 좋은 날씨였어요. 다들 행복한 하루 보내시구요.오늘은 '스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요~스트레스 등으로 인해 '감정적인 식사'를자주하다보면 불어나는 뱃살을주체할 수 없게 됩니다. 스트레스를 해소하면서 건강에도좋은 음식을 소개해드릴텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 477명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 512명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 119,898명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,820명이며, 치명률은 1.52%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '위민스 헬스'가 소개한 '스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 5가지 '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 1 • 요구르트 저지방 요구르트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 여기에 스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 향상시키는비타민 C가 많이 함유된 신선한 베리를첨가해 먹으면 더욱 좋습니다. 스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 2 • 고구마 달고 맛있는 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는영양소인 카로티노이드와 섬유질이풍부하게 들어있습니다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서단맛을 느끼게 합니다. 스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 3 • 카레 카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 채소카레를 먹고 나면 몸이 포근해집니다. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을분비하게 합니다.또 카레 있는 커큐민은 스트레스에대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다. 또 시금치에 들어있는 마그네슘은긴장으로 인한 두통을 완화시킵니다. 스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 4 • 녹차 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여줍니다. 스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 5 • 견과류 호두와 피스타치오, 잣, 캐슈 등 견과류와 호박씨 같은씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해혈압을 낮추는 효능이 있습니다.연구에 따르면,피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들의불안감을 낮춘 것으로 나타났습니다. 또 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는효능이 있으며 캐슈와 아몬드에 들어있는셀레늄은 기분을 좋게 합니다. THANK.. 지금까지 '스트레스 쌓일때 먹으면 좋은 식품 5가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16300161&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
