안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '스트레스 해소에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.스트레스를 받으면 식욕이 폭발했던 경험을 했던 분들 많으실텐데요~스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데요, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다고 하네요.코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데요. 이 효소는 피하지방보다 내장지방에 많아서 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도 합니다.따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나 먹어서는 안됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 프리벤션닷컴이 소개한 '스트레스 해소에 좋은 음식'에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 54,122명으로국내 발생 신규환자는 현재 54,034명, 해외유입 88명입니다.누적 확진 환자는 총 1,185,361명이며, 위중증환자는282명, 사망자수는 20명입니다. 누적 사망자 수 6,963명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 스트레스 해소에 좋은 음식 1 '아스파라거스'가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게썰어 수프에 넣기도 하죠. 스트레스 해소에 좋은 음식 2 '녹차'녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을요하는 수행 능력을 개선합니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 3 '마늘'마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있죠.또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 4 '캐모마일차'캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로많이 추천되는 것 중 하나입니다. 연구에 따르면, 캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 줍니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 5 '다크 초컬릿'연구에 따르면, 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹습니다.또 실질적으로 다크초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있죠. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크초콜릿을 섭취한다면 다이어트를하는 사람도 큰 지장을 받지는 않는다고 합니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 6 '베리류 과일'블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이죠. 독일에서 나온 연구에 따르면, 비타민 C를 먹은 사람들은시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔 수치가낮게 유지되는 것으로 나타났습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27021630&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
