안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.지난주보다 다시 날씨가 추워진거 같은데요,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ 오늘은 ''스트레스 완화" 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."현대인들은 스트레스에 노출되어있고 스트레스를 받을수 밖에 없는데요.스트레스를 너무 심하게 받으면 스트레스로 인해서 병에 걸릴수도 있는데요.또한 스트레스를 받으면 먹는 걸로 스트레스를푸는 사람들이 있는데요.이때 폭식을 하게 됨으로 체중이 늘게 되고비만이 될수 있는데요. 이런 이유는 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이는 식욕을 증가시킨다.또 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데이 효소는 피부 밑 지방보다 내장 지방에 많아 심장병과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도한다고 해요.따라서 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 먹어서는 안 되고 건강을 지키는 동시에 완화 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있는데요."그럼 지금부터 "살찔 걱정 없이 스트레스를완화시키는 식품들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,324명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,311명, 해외유입 환자는 13명,누적 확진 환자는 총 30,433,895명이며, 위중증환자는 197명, 사망자수는 9명입니다. 누적 사망자 수 34,588명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 스트레스를 완화시키는 식품들 1'녹차'녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다. 테아닌은스트레스 부하로 인한 심박수와 혈압의 상승을 억제하고뇌기능을 향상시켜 정신력을 필요하는 일들의 수행능력을 개선한다.매일 2잔정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다. 스트레스를 완화시키는 식품들 2 '아스파라거스'가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황 성분 때문에 소변 냄새를이상하게 만들지만 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고진정시키는데 탁월하다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나구워서 먹고 잘게 썰어 수프에 넣기도 한다. 스트레스를 완화시키는 식품들 3 '베리류'아사이베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다.또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.독일 연구팀에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 나타냈다. 스트레스를 완화시키는 식품들 4 '캐모마일차' 캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 차로 많이 추천된다.미국 펜실베이니아대 연구팀에 따르면 캐모마일차는 불안장애를완화하는데 도움을 준다. 꽃잎을 띄워 보기에도 좋은이 차를 자기 전에 마셔두면 편한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있다. 스트레스를 완화시키는 식품들 5 '다크 초콜릿' 연구에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다.또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을진정시키는 효과가 있다. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않는다. 스트레스를 완화시키는 식품들 6 '마늘' 마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다.또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장병은 물론 일반적인감기 예방에도 효과적이다.스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35479005&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
