안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식'에 대해 알아볼텐데요.코로나19 사태로 인한 스트레스가 대단하죠.이럴 때 쌓인 스트레스를 먹는 것으로 풀려는 사람이 있습니다.사실 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에도움을 줄 수 있습니다. 하지만 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서체중 증가 등 부작용이 클 수 있죠. 스트레스를 받으면부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다.또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도합니다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있죠. 지금부터 '프리벤션닷컴'에서 소개한 '살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식'에 대해서 자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 353,980명으로국내 발생 신규환자는 현재 353,980명, 해외유입 0명입니다.누적 확진 환자는 총 9,936,540명이며, 위중증환자는1,104명, 사망자수는 384명입니다. 누적 사망자 수 13,141명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 1 '베리류'블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌 함유량이높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다.또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이죠. 독일에서 나온 연구에 따르면, 비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났습니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 2 '녹차'녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장 박동 수와 혈압의 상승을 억제하고뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 3 '아스파라거스'가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 4 '캐모마일차'캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로많이 추천되는 것 중 하나입니다. 미국 펜실베이니아대학교연구팀에 따르면, 캐모마일 차는 불안장애를완화하는 데 도움을 줍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28044484&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
