안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 추석 연휴는 잘 보내셨나요?^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '스태미나 부족 증상에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."젊은 사람의 스태미나 부족은 충분한 에너지와 균형 있는 식사, 충분한 휴식, 적당한 운동으로 곧 보충됩니다.그러나 중년 이후의 스태미나 부족은 먼저 성인병 징후가 없는지 체크해 보고 이상이 없을 때는 영양이나 휴식, 운동 면에서 부족함이 없는지 살핍니다.스태미나 부족을 개선하려면 자신에게 맞는 에너지 양을 알고 그에 맞는 식생활을 합니다.매끼 양질의 단백질이나 비타민, 미네랄을 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다.스태미나가 부족한 증상이 있을 때 어떤 음식이 도움이 될까요?"그럼 지금부터 "스태미나 부족 증상에 좋은 음식 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 41,286명으로국내 발생 신규환자는 현재 40,960명, 해외유입 326명입니다.누적 확진 환자는 총 24,502,968명이며, 위중증환자는 494명, 사망자수는 59명입니다. 누적 사망자 수 28,709명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 스태미나 부족 증상에 좋은 음식 1 현미 현미는 스포츠 선수들도 격찬하는 스태미나 식품인데요.현미는 이상적인 스태미나 식품으로, 현미의 전분은 고기나 지방보다 소화 흡수율이 높고, 소화 시간이 긴 것이 특징입니다.따라서 만복감이 오래가고 에너지원으로 부족함이 없습니다.또한 백미에 비해 비타민 B군이 평균 2~3배 높고, 칼슘, 인, 철분 등 미네랄도 풍부합니다.이밖에도 혈액의 흐름을 좋게 하고 체력을 증진시키므로스태미나가 부족한 사람은 현미를 주식으로 비타민이 풍부한 녹황색 채소를 곁들여 먹습니다. 스태미나 부족 증상에 좋은 음식 2 부추즙 탕부추는 자양강장에 좋은 식품인데요~갖가지 영양소가 풍부한 부추는 강장 강정 작용이 뛰어납니다.그밖에도 위장을 비롯한 내장 기관의 상태를 조절해줄뿐만 아니라 피의 흐름을 좋게 하고 자율신경을 자극합니다.스태미나 부족을 느낄 때 부추즙이나 부추탕을 만들어 마시면 더욱 효과적입니다.부추씨도 같은 효과가 있는데 이것을 하루에 30알,3회로 나누어 공복에 먹습니다. 스태미나 부족 증상에 좋은 음식 3 장어, 참마 완자국장어와 참마는 체력을 길러주는데 좋은 효과가 있는데요~지방질이 풍부한 장어는 예로부터 스태미나 식품으로 유명합니다.특히 한여름에 먹는 장어는 체력을 길러주며 여름 타는 것을방지하므로 허약 체질이나 스태미나가 부족한 사람에게 효과적입니다.참마도 자양 강장 작용이 뛰어난 채소입니다.장어와 참마는 따로 먹어도 좋지만 다진 장어를 참마즙으로반죽하여 끓인 참마 완자 국을 먹으면 스태미나 보충에 훨씬 효과적입니다. 스태미나 부족 증상에 좋은 음식 4 질경이 차질경이는 위의 기능과 스태미나를 강화해주는데요~초여음에 나는 질경이의 어린잎을 살짝 데쳐 갖은양념으로무쳐 먹으면 맛도 좋을 뿐 아니라 건강에도 좋습니다.질경이를 햇볕에 말렸다가 끓여서 물 대신 마시는 것도 좋습니다.정신도 맑아지고 호과액 분비를 촉진해 위도 튼튼해지며 스태미나가 강해집니다.질경이 차를 평소 꾸준히 마시면 혈압도 안정되고 몸도 건강해집니다. 스태미나 부족 증상에 좋은 음식 5 감잎차감잎은 체질을 강하게 하는데요~비타민C는 성인병을 예방해줄 뿐만 아니라 스태미나에도 영향을 미칩니다.따라서 비타민C가 사과의 500배나 들어 있는 감잎으로 차를끓여 물 대신 마시면 바이러스에 대한 저항력이 커지고체질이 강화될 뿐만 아니라 위장도 튼튼해집니다.또한 과음 후 숙취를 푸는데도 효과가 좋습니다.초여름에 가능한 한 떫은 감의 잎이나 단감의 잎을구해 깨끗이 씻어 쪄낸 다음 잘게 썰어 햇볕에서 말립니다.이렇게 바삭하게 말리면 변질되는 것도 막을 수 있습니다.이것을 뜨거운 물을 부어 잘 우려낸 다음 꾸준하게마시면 스태미나가 좋아집니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%ED%83%9C%EB%AF%B8%EB%82%98-%EB%B6%80%EC%A1%B1-%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
