안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '수영이 주는 건강효과 '에 대해 알아볼텐데요.대표적인 유산소 운동은 땅에서 하는 달리기라면물에서는 수영입니다.수영을 하기 위해 물이라는 장소의 제한이 있지만생활스프츠로의 수영 효과 또하 뛰어납니다. 수영은 현대인들에게 적합한 운동이며, 남녀노소누구나 즐기실 수 있고 수영을 할 시 체중의 대부분을차지할 필요가 없어 체격의 제한이 없고,도구가 필요하지 않기 때문에 누구든지 쉽게시작할 수 있습니다. 그럼 지금부터 '수영이 주는 건강효과'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 127,190명으로국내 발생 신규환자는 현재 127,175명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 14,001,406명이며, 위중증환자는1,108명, 사망자수는 218명입니다. 누적 사망자 수 17,454명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 수영이 주는 건강효과 1 '칼로리 소모에 효과적'수영은 몸에 부담이 적을거라는 생각을 가진분들이 종종계시는데 그렇지 않습니다. 수영의 장점 중 가장 큰게 바로 높은칼로리 소모입니다. 물의 저항력을 이겨내 팔과다리를 휘젓는 무산소운동이기도 합니다. 이러한 저항력 훈련은 근육을 만들며, 신체의균형을 향상시키는데 도움이됩니다. 또한 수영을 천~천~히 1시간만해도 대략 500칼로리가 소모되며 빨리하면 무려 700칼로리까지 태울 수 있다고합니다. 수영이 주는 건강효과 2 '전신운동 효과'수영은 대표적인 전신운동 중 하나입니다. 물에 뜬 상태에 팔, 다리, 몸전체를 사용해서 고루 움직여야 하는 운도이기 때문에 수영배우기를시작하면 몸전체에 효과가 좋습니다. 그리고 다른 유산소 운동인 달리기와 다르게 관절과 근육에 부담을 덜 주기때문에 다칠위험도 적습니다. 수영은 부력을 이용하는 운동이므로 근육과 관절에 부담을 주지 않고 저항이 적은 움직임으로 운동효과를 내기 때문입니다. 그래서 남녀노소 모두 쉽게 즐길 수 있으면서 강도 높은효과를 낼 수 있습니다. 수영이 주는 건강효과 3 '심폐기능 효과'물에서 하는 유산소운동인 수영은 심폐기관의 지구력 향상과 호흡기, 순환기 계통의 건강에 도움을 줍니다. 물속에서 움직이는 운동이기 때문에 수영은 많은산소가 필요합니다. 산소를 빨아당겨 운동을 하게되면 폐를 단련해 폐기능의 향상과 높은 지구력을 얻을 수 있습니다. 그래서 수영을 배우기 시작하면 호흡기, 폐, 순환기를 발달시키고 신체를 튼튼하게 할 수 있습니다. 심장기능을 향상시키면 좋은점으로 전신 혈액순환을 도와주며 순환이 안되어서 생기는 냉증, 걸림등을 완화합니다. 수영이 주는 건강효과 4 ' 심신 진정 효과'보통 우리 몸의 70%는 물 로이루어져있습니다. 태아때부터 양수속에 있을정도로 물과의 친밀도는 높습니다. 우리 잠재의식 안에 물을 긍정적으로 평가하는 인식이 있습니다. 실제로도 물 근처에 있어도 뇌에 긍정적인 영향이 간다는 연구도 나왔으며 연구에 의하면 물에 인접하기만 해도 일종의 명상효과가 있습니다. 해양스포츠를 즐기는 사람들은 더욱 정신건강이 좋고, 인지 기능이 좋다는 말도 있습니다. 물속에 가만히 떠있기만 해도 편안함을 느낄 수 있습니다. 이처럼 수영배우기를 시작하고 꾸준하게 수영을 하면 신체뿐 아니라 정신건강까지 챙길 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]yun05842.tistory.com/327[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
