안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 어느덧 장마가 시작되었는데요. 곳곳의 장마로 피해지역이 발생하고 있는데요장마철에 장마 대비 잘하시구요 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '수분'보충해주는 과일'에 대해 알아볼텐데요 여름철에는 더위로 땀도 많이 흘리고 갈증도 자주 나기 때문에, 몸에 수분보충을 잘 해줘야 하는데요! 이때, 물론 물로 채우는 것도 좋지만 수분 보충을위해서는 많은 양의 물을 마셔야 하기 때문에, 매번 먹기 힘들다면, 수분이 80% 이상을 차지하는 여름 과일들을 활용하시는 것도 좋은 방법이에요. 대표적인 과일로 수박, 복숭아, 참외, 포도 등이 있어요. 이 과일들은 수분함량이 높을 뿐만 아니라 비타민C나 칼륨 등의 영양까지 빠르게 공급해줘 여름철 건강까지 챙길 수 있답니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,227명, 해외유입 48명으로 총 신규감염환자수는 1,275명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 164,028명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,034명이며, 치명률은 1.26%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '물 대신 '수분'보충해주는 과일 4가지! '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 물대신 '수분'을 보충해주는 과일 1 수박 수박은 90% 이상이 수분일 정도로, 물로 가득 찬 과일 중 하나예요.그래서, 여름철 땀을 많이 흘려 부족한 수분을 빠르게보충하는 데 가장 적절한 과일이 될 수 있지요. 또한, 수분 때문에 이뇨작용도 활발하게 도와 몸 속음식물 찌꺼기나 노폐물 배출해줘 다이어트 중이거나몸이 잘 붓는 사람이 먹으면 좋아요.그 밖에도 몸에이로운 성분들이 다양하게 들어있어요. 수박의 붉은 부분에는 레드 푸드에 함유된파이토케미컬‘라이코펜’이 상당량 들어있어 노화를 막아주고,수박 즙에는 시트룰린 성분이 체내에서 필수 아미노산일종인 아르기닌으로 변해서,면역력을 높여줘감기도덜 걸리게 하고, 신장 기능 개선도 돕는답니다. 그리고, 칼륨도 풍부해서 운동 후 경직된 근육을 이완시키는데도 도움을 줘요.하지만, 수박은 찬 성질이 있어몸을냉하게 하는 맥주와는 같이 안 먹는 게 좋아요. 물대신 '수분'을 보충해주는 과일 2 참외 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 어우러진 참외는90%나수분이 차지해,수분보충에 탁월한 역할을 하고, 노폐물 배출을 도와요.그리고, 다른 과일에 비해 영양성분은적은 편이지만피로회복에 도움주는 비타민C와짠 음식을자주 먹는 우리에게섭취가 필요한칼륨이다량 함유되어 있어요. 또한, 과채류 중에 가장 많은 엽산을 함유하고 있어,임산부가먹기에도 좋아요.1개만 먹어도 권장량이 충족돼요. 참외는 오전에 먹으면, 엽산이나 비타민C 이 이용률이 더높아진다고 하니,식전 식후보다는오전에 드시길 권해드려요. 참외는 진한 노란색을 띠면서,골 사이가 깊고선명해야 하며, 단단해야 맛있다고 해요. 물대신 '수분'을 보충해주는 과일 3 복숭아 달콤한 향을 가진 복숭아는 수분도 많지만,식이섬유와 칼륨도 많이 가지고 있어요. 식이섬유 펙틴이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 변비를해소해주며,칼륨이 나트륨을 체외로 배출시켜줘서건강을지켜주죠.또한 식물성 생리활성물질‘파이토케미컬’도 풍부해요. 붉은색의 과일이라 항암, 항노화 효과 있는 라이코펜이풍부하며,눈에 좋은 루테인도 들어있답니다. 그리고, 체내에 빠르게 흡수되는 각종 당류와 비타민무기질도 풍부해서,여름철 피로회복에도 제격이고,피부미인이 되고 싶다면절대 놓치면안 되는 과일이기도 하죠. 또한, 칼로리가 100g당 34kcal 밖에 되지 않아체중조절중인 분들이 드시기에도 부담 없고, 괜찮아요. 100 g당 93kcal를 가진 바나나보다적은칼로리를 가지고 있어요. 물대신 '수분'을 보충해주는 과일 4 포도 여름철 더위에 지쳤을 때나갈증 날 때포도를 먹으면 좋아요. 수분이나 당, 칼륨 흡수가 빨라, 땀으로 체외로 빠져나간성분들을 충족시켜주기 때문이에요.또한, 포도는 수분이80% 이상이며, 유기산이나 아미노산이풍부해서 피로를 회복시켜줘요. 그리고, 포도를 먹을 때 껍질을 벗겨 먹는 경우가 많은데,그러면 껍질에 든 항산화 작용과 해독, 살균작용을하는 항산화성분 ‘탄닌’ 성분을 섭취할 수 없기에,껍질째 먹는 게 좋아요.하지만 다이어트를 한다면,주의해주세요! 특히나 샤인머스캣이나 거봉 등은 포도당이나과당 등의당분이 많아 과다섭취하면체중증가로이어질 수 있으니까요. THANK.. 이렇게 ‘물 대신 '수분'보충해주는 과일 4가지!'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31772614&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
