안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 몇일 후면 우리나라의 명절인 '설날'이네요~오늘도 활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도 가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '생으로 섭취하면 기력회복에 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요.과일은 생으로 잘 먹지만, 생으로 잘먹지 않는 식품들도 많은데요~ 보통 익혀 먹거나, 요리를 해서 먹는데요.생으로 먹었을때 인체에 더 좋은 효능이 있는 식품들이 있다고 해요. 이 식품들은 기력이 없을때 기력회복에도움도 된다고 하는데요. 그럼 어떤 식품이 있는지 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 8,571명으로국내 발생 신규환자는 현재 8,356명, 해외유입 215명입니다.누적 확진 환자는 총 749,979명이며, 위중증환자는 392명, 사망자수는 23명입니다. 누적 사망자 수 6,588명이며, 치명률은 0.9%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 생으로 먹으면 기력회복에 좋은 식품 1 '오이'오이에는 수분함량이 90% 이상이 있어 갈증 해소와 수분 섭취에 탁월한 음식인데요.특히, 오이에는 풍부한 비타민C가 있어소화기관이나 혈액에 쌓여있는폐기물질들을 제거하는데 큰 효과가 있다고해요. 하지만 열을 가하게 된다면 파괴되기 싶기 때문에생으로 드시거나 주스로 갈아서 드시는 걸 추천합니다. 생으로 먹으면 기력회복에 좋은 식품 2 '양파'양파는 조리 시 어떤 재료와도 잘 어울려 다양한 음식에 활용되는 식품이죠. 하루에 하나씩 먹으면 뇌졸중을 예방할 수 있는 양파! 하지만 생으로 드시면 더 좋다는 거 아셨나요~?생으로 많이 섭취할 경우, 양파에 들어있는 풍부한 황화알리 성분이불안 해소, 신진대사 촉진, 콜레스테롤 억제, 피로 해소에 도움이 된답니다. 만약 기름으로 볶아서 드실 경우 황화알리 성분이 약해지고당지수가 높아진다고 하니 유의해주세요! 생으로 먹으면 기력회복에 좋은 식품 3 '피망'다양한 색깔의 피망은 색상에 따라 효능이 다른데요.그중 붉은색 피망은 먹었을 때 동맥 강화에 좋다고 해요! 중간 크기의 피망은 칼로리가 32kcal 밖에 되지 않지만비타민 C는 성인 하루 권장량의 150%나 함유되어 있어요. 많은 분들이 생피망 특유의 향과 식감 때문에 조리해서 드시는데요.피망을 요리할 때, 190도 이상의 열을 가열하게 되면비타민 C가 파괴되어 효능이 줄어든답니다. 야채 샐러드나 고기와 함께 먹는다면생피망도 맛있게 드실 수 있으니생으로 먹는 것에 도전해보세요! 생으로 먹으면 기력회복에 좋은 식품 4 '양배추'양배추 역시 생으로 먹으면 좋은 식품 중 하나에요.양배추에는 비타민 U와 비타민 C가 함유되어있어위장의 점막을 강화시켜 준답니다. 양배추에 열을 가하게 되면단백질과 탄수화물, 각종 무기질이 손실될 뿐만 아니라유황 성분이 휘발성으로 변해 맛도 없어져요. 양배추의 수용성 영양소는 물에 쉽게 용해되기 때문에빠른 시간 내에 씻어 생으로 드시는 걸 추천드려요. 생으로 먹으면 기력회복에 좋은 식품 5 '해조류'날로 먹으면 좋은 식품에는 해조류를 빼놓을 수 없죠!해조류에는 엽록소는 물론,수용성 비타민, 미네랄, 요오드, 철분, 칼슘 등 다양한 성분이 풍부하게 들어있어요! 앞서 말씀드린 성분들은 피를 맑게 해주며빈혈과 성인병 예방에 큰 효과가 있답니다~ 또한, 해조류는 생으로 드시는 걸 추천해요. 만약 해조류를 조리한다면 '알긴산'이 용출되어기관지와 호흡기가 나빠진답니다! 해조류는 특별한 레시피 없이깨끗하게 씻은 후 그냥 드시면 되는데요.비린 냄새가 심하다 하시는 분들은 초장에 찍어 먹어보세요! THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]newsvn.tistory.com/274[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
