안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '생리통 예방법과 생리통이 심해지는 이유'에 대해 알아려드릴텐데요여성분들중에서생리 기간에 생리통이 심해서일상 생활이 힘든 분들 계시죠? '월경이란?' 여성의 월간 출혈로 자궁 내막이 자궁 경부의개구부를 통해 흘러 나오면서 질을통해 배설된답니다. '생리통이란?' 생리통은 생리혈을 밖으로 배출하도록 하는프로스타글라딘이 과도하게 분비되면서자궁과 혈관이 수축하되며 나타나는 증상이에요. 생리통으로 인해 허리통증, 두통, 우울감,어지러움 등의 증상이 동반될 수 있답니다. 그럼 지금부터 '생리통이 심해지는 이유와 생리통 예방법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 51,131명으로국내 발생 신규환자는 현재 51,086명, 해외유입 45명입니다.누적 확진 환자는 총 17,346,753명이며, 위중증환자는417명, 사망자수는 49명입니다. 누적 사망자 수 23,826명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 생리통이 심해지는 이유는 1 '생리 혈의 배출이 원활하지 않다' 극심한 생리통이 지속되는 경우엔생리통의 원인을 찾아 없애줘야 해요.생리통이 심해지는 가장 큰 이유는생리 혈의 배출이 원활하게이루어지지 않기 때문이랍니다. 생리통이 심해지는 이유는 2 '골반이 틀어진 경우' 이 뿐만 아니라 골반이 틀어진 경우에도생리통을 겪을 수 있어요.골반이 틀어지면 하체의 혈액순환이제대로 이루어지지 않고이로 인해 생리혈 배출에 문제가 생기는 것이랍니다. 생리통이 심해지는 이유는 3 '영양 불균형' 인스턴트를 많이 섭취하게 되면생리통이 심해질 수 있어요.탄수화물, 단백질, 미네랄 등은자궁 건강에 도움을 줄 수 있는 식품들인데이런 음식들을 꾸준히 챙겨먹지 않으면영양불균형은 물론이고생리 전 증후군까지 올 수 있답니다.만약 뚜렷한 원인을 찾지 못한다면병원을 찾아가 정밀 검사를 받아보도록 하세요! 생리통 예방방법 1 '규칙적인 운동' 생리통을 예방하기 위해선자궁의 온도를 높이는 것이 좋아요.자궁을 건강하게 유지하기 위해서는무엇보다 규칙적인 운동이 필수랍니다.요가나 필라테스와 같이 몸을 스트레칭 해주는운동을 꾸준히 하게 될 경우우리의 체온을 덮어주고 건강을 유지하는데도움을 줄 수 있어요. 생리통 예방방법 2 '카페인 금지' 차가운 커피나 음료는체온을 떨어뜨리는 역할을 하고카페인은 혈액을 응고시키기 때문에생리 기간에는 차가운 카페인 음료를멀리하시는걸 권해드리고 싶어요. 생리통 예방방법 3 '따뜻한 차 섭취' 지나친 카페인은 건강에 도움을 주기 보다는오히려 혈중에 스트로겐을 상승시켜하복부 체온이 감소돼 버릴 수 있어요.생리통이 심하다면 따뜻한 차와 물을많이 섭취하도록 하세요. [우엉차]우엉은 호르몬 분비 조절 효능이 있어생리통을 완화 시켜주는데 도움을 줄 수 있어요.철분이 함유돼 있어 피를 만들어내는조혈작용을 하기 때문에생리통이 심하다면 따뜻한 우엉차를 챙겨드세요! 생리통 예방방법 4 '바나나, 체리, 블루베리, 살구, 오렌지' 칼륨과 비타민B6가 풍부하게 함유돼근육을 진정시킬 수 있는바나나, 체리, 블루베리, 살구, 오렌지 등을꾸준히 챙겨먹는 것도 좋은 방법이랍니다! THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]steptohealth.co.kr/5-not-well-known-symptoms-of-diabetes/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
