안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기온이 많이 올라갔어요^^겨울과 봄사이라서 따뜻한 날도 있고 쌀쌀한 날도 있어서 아직 날씨가 변덕스러운데요..환절기에 감기 조심하시구요~ 오늘은 '의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법'에 대해 알아볼텐데요~ 살을 빼기 위해서라면 안해본게없다는 분들 많아요. 그래도, 살이 빠지지 않는 것 같은 기분에내가 모르는 다이어트 방법이 있는건 아닐까수시로 찾아보곤 해요. 그런 분들을 위해 오늘은 조금 색다른 다이어트 방법들을 알려드리려 하는데요, 맨날 하는 다이어트가 질렸다면 오늘 알려드리는방법들로 새로운 다이어트를 시작해보세요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 471명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 494명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 100,770명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,716명이며, 치명률은 1.71%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"의외라서 놀라운 생활속 다이어트 5가지 방법'"에 대해 알려드릴께요^^ 의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법 1 Ø 실내 온도를 낮춰보세요! 최근, 크라이오 테라피라 해서 추운 기계 속에들어가살을 빼는 방법이 잠깐 유행하기도 했죠. 이것을 뒷받침 하는 연구가 있는데요, 추위 속에3시간 이상노출될 경우 250칼로리가 소모된다고 해요. 추워지면서, 몸을 덜덜 떨게되고, 자연스럽게 근육도 함께 떨리면서 운동 효과가 생기는 것이죠. 그래서, 집에서도 마찬가지로 따뜻하게 있는 것보다살짝 춥게 지내는 것이 좋아요. 그러니, 실내 온도를 약 2~3도만 낮춰서지내보는건 어떨까요? 그럼, 몸도 자체적으로 에너지를 소비하면서다이어트에 도움이 될거예요. 의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법 2 Ø 식탁 위의 조명을 낮춰보세요 다이어트는 꼭 먹는 것을 신경쓰는 것 외에도 시각이나다른 감각을 통해서도 할 수 있어요. 그 예로 식탁 위의 조명을 낮추는 것인데요, 이 작은변화로도 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 해요. 미국 한 대학 연구팀의 연구 결과에 따르면 음악을들으면서조명을 낮춘 식탁에서 식사를 하면 밝고시끄러운환경에서 식사를 하는 것보다 133칼로리를덜 먹는다는 결과가 나왔어요. 시끄럽고 어수선한 환경에서는 폭식을 하게되고,식사량도 가늠이 어려운데 반해 차분하고 은은한조명 아래서식사를 하면 천천히 먹을 수 있어요. 또, 뇌도 포만감의 신호도 금방 알아차려식사를그만두는게 어렵지 않다고 하네요. 의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법 3 Ø 집안을 깨끗하게 청소해보세요! 급속도로 살을 찌게 만드는 호르몬 중에 코르티솔호르몬이라는것이 있는데요, 이 호르몬은 우리가 스트레스를받으면생기는 호르몬이에요. 한 연구에서는 주부들에게 어질럽혀진 방을 설명하라 했더니,코르티솔 호르몬 수치가 높아졌다는 연구결과가 있어요. 그 생각만 해도 짜증이 나는 것이죠.특히, 코르티솔 호르몬은 허리둘레에 지방을 저장하게만든다고하니허리 주변 살들을 빼고싶다면, 방도 깨끗하게치워서 최대한 스트레스를 줄여보는 것도 좋겠죠? 의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법 4 Ø 샤워할 땐 찬물로 해보세요! 추운 환경에 노출되면 살이 빠지는 것과 마찬가지의원리라고 생각하면 될 것 같아요. 찬물에 샤워를 해도 체중 조절에 도움이 된다고 하는데요,추운 외부환경은 갈색지방을 활성화시켜서 칼로리를소모하게 해줘요. 갈색지방은 다른 지방들과 달리 다이어트에 도움이 되는 지방으로 알려져있죠.이 갈색지방은 성인의몸에는 단 1%만 존재하는데요,주로 목덜미나 가슴 위쪽에 분포해있다고 해요. 그래서, 샤워를 할 때 찬물로 목이나 가슴 쪽을자극해주면다이어트에도 도움이 될 수 있다고 해요. 의외라서 놀라운 생활속 다이어트 방법 5 Ø 새운동복을 쇼핑해도 좋아요 여러분은 운동할 때 어떤 옷을 입고 운동하시나요?헬스장을 갈 때 낡거나 헌 옷을 입고 운동을 한다면,자신감이 위축되어오히려 운동에 방해가 되기도 해요. 그래서, 나를 드러낼 수 있고 편안하게 해주는 의상이자신감도높여주고 더욱 활기차게 운동을 하는데 도움을 줄 수 있죠. 미국의 유명 헬스 트레이너인 라모나 브라갠자는"네온 색의스포츠 브라나 수분 흡수에 좋은 운동복은 당신을1마일이상 달리게할 수 있는 동기가 된다."라고 했어요. 그러니, 더 열심히 운동을 하고싶다면새 운동복을 사는 것도 좋겠죠? THANK.. 지금까지 '의외라서 놀라운 생활속 다이어트 5가지 방법' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=25873672&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
