안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.추위가 물러나고 영상 기온을 되찾았지만,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ 오늘은 ''시든 생배추의 효과" 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."싱싱한 배추도 건강에 좋은 효과가 많지만시든 배추도 다이어트에 효과가 좋다고 하는데요.배추값의 폭등으로 인해 수확을 포기한 농민들도 많아서땅속에 묻혀서 그대로 시들어가는 배추들이많은데요.그런데 이런 배추들을 활용해 생배추로 섭취하면 살을 빼는데 도움을 받을수 있다는데요~"그럼 지금부터 "시들어가는 생배추가 다이어트에 효과적인 이유"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 11,436명으로국내 발생 신규환자는 현재 11,412명, 해외유입 환자는 24명,누적 확진 환자는 총 30,408,656명이며, 위중증환자는 216명, 사망자수는 28명입니다. 누적 사망자 수 34,555명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 시들어가는 생배추가 다이어트에 효과적인 이유 1 '칼로리는 낮고 영양소는 많다!' 국가표준식품성분 DB 9.3(2021) 자료를 보면 생배추 100g의열량은 15 ㎉에 불과합니다. 수분은 94.8 g, 단백질 1.25 g,총 식이섬유 1.4 g, 탄수화물 3.2 g, 칼슘 53 ㎎, 칼륨 258 ㎎ 등각종 영양소도 많이 들어있습니다.생배추는 칼로리가 매우 낮고 필수 영양소도 고루 들어있어건강하게 먹으면서 살을 뺄 수 있는 몇 안 되는 음식입니다. 시들어가는 생배추가 다이어트에 효과적인 이유 2 '풍부한 식이섬유 콜레스테롤 감소 효과' 생배추의 풍부한 식이섬유는 몸속의 콜레스테롤을 직접 줄이는 작용을 합니다.이는 혈액-혈관 건강에 큰 도움이 되며 장의 활동을 촉진해 유해물질을 빨리 배출합니다. 시들어가는 생배추가 다이어트에 효과적인 이유 3 '풍부한 식이섬유 변비 예방과 포만감' 발암물질 등이 쌓이지 않도록 장 청소를 도와 장 건강,변비 예방에도 좋고 대장암 예방에도 효과적입니다.바쁜 아침, 건강식으로 생배추를 섭취하면 포만감이 상당해 점심 과식을 예방해 일석이조의 다이어트 효과를 거둘 수 있습니다. 시들어가는 생배추가 다이어트에 효과적인 이유 4 '배추전& 된장국등 다양한 방법으로 섭취 가능' 배추는 다양한 음식으로 활용해 먹을 수도 있습니다.열을 가해 익혀도 비타민 C가 거의 보존되기 때문에 갱년기여성에게 좋은 단백질, 식물성 에스트로겐(여성호르몬)이 많은된장을 넣은 배추 된장국으로 활용할 수 있습니다.간식용으로 간편하게 배추전을 만들면 출출할 때 과자 대신 건강식으로 섭취할 수 있습니다.배추 안의 심 부분은 단맛이 강하므로 생으로 썰어 무치거나 역시 국을 끓여 먹어도 좋습니다.배추의 푸른 잎에는 비타민 A의 이전 물질인 베타카로틴이 많아 면역력 강화에 도움을 줍니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35134169&memberNo=51234458[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
