안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 3월달이네요~드디어 추운 겨울은 가고 따뜻한 봄이 찾아오네요^^집에만 있지 말고 봄나들이도 다녀오고 하셔요. 오늘은 '이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 3가지'에 대해 알아볼텐데요~ 이제 따뜻하고 기분 좋은 봄이 오네요.활동량은 적고 코로나까지성행하는 때라서, 어느 때보다 면역력과 체력을 높이는 게 중요하지요. 그래서, 오늘은 양질의 단백질과 미네랄 등 좋은 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는세가지 제철 생선을 소개해드릴까해요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 344명, 해외유입 25명으로 총 신규감염환자수는 344명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 90,327명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,606명이며, 치명률은 1.78%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 "이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 3가지"에 대해 알려드릴께요^^ 이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 1 ⊙"아귀" 예전에는 아귀를 잡으면 흉측하고, 쓸모 없다고버렸다고 해요.비록, 아귀가 생김새는 못났지만,의외로 영양도 풍부하고 맛도 좋아서생각보다드시기 괜찮아요. 저지방 생선이라 맛이 담백하고, 저열량이라 식단관리할 때활용하기도 좋지요.그리고, 단백질도 풍부해서필수아미노산을 보충할 수 있어 성장발육에도 좋으며,비타민A와 D도 풍부해서혈액순환이나 신진대사를원활하게 하는 데에도 도움을 준답니다. 그 밖에도 껍질에 콜라겐 성분이 함유되어 껍질째로먹으면 피부미용에도 좋아요.아귀는무와 궁합이 잘 맞아서,함께 먹으면 소화를 돕고, 비타민 C를보충해주니,매운탕에도 넣어드시면 좋답니다. 이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 2 ⊙"삼치" 삼치는 고등어, 꽁치와 함께 3대 등푸른 생선으로 꼽혀요.10월부터 2월까지 제철이라 가장 많이 잡힌답니다. 이 시기에는삼치는 살이 통통하게 올라 가장 고소하고,맛있게 먹을 수 있는데요.삼치는수분이 많고, 살이부드러운 편이라서 아이들이나 노인 분들이드시기도 좋아요. 또한, 삼치의 지방 대부분이 불포화지방산으로이루어져뇌졸중이나 동맥경화, 심장병을 예방해주지요. 다만, 다른 생선보다 지방이 많은 편이라 다이어트 중에 먹는다면,과잉섭취는 하시면 안돼요.더불어, 비타민D도 고등어보다2배 가량 많아서기억력이나 치매예방에도 도움을 주고,칼륨도 풍부해서 고혈압 예방에도 효과적이에요.삼치에든 뇌에 좋은 영양소는 지방 속에 함유되어 있어,조림이나 찜으로 해 드셔야 영양이파괴되지 않고드실 수 있답니다. 이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 3 ⊙"도미" 생선의 왕으로 불리우는 도미는어느 생선보다 영양이풍부해서, 예로부터 고급요리에 많이 쓰여왔다고 해요. 11월부터 3월이 제철로,다른 생선보다 비타민 B1이풍부해,피로해소에도 굉장히 효과적인 생선이에요. 또한, 지방이 적고, 살이 단단한 고단백 생선이라 인기가많으며,타우린이 풍부해서 알코올을 해독하는 데 도움을주며,각종 성인병을 예방해준답니다.부위마다 다른효능도 있는데요. 도미 눈 주위를 먹으면 젤라틴이 풍부해서 뼈를 형성하고골절을 치료하는 데 도움되며,피부건강에도 좋아요. 그 밖에도 머리 부분은 국으로 끓여서 먹으면,영양이풍부해산후조리 할 때 많이 활용된다고 해요. THANK.. 지금까지 '이맘때 먹으면 가장 맛있는 생선 3가지' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30753252&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
