안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '세월을 거꾸로!노화 막는 식품'에 대해 알아려드릴텐데요뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있다. 여러 연구들에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다.그렇다면 노화 방지는 어떤 것을 말할까.빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등이다. 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물,저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의지름길이라고 말한다. 그럼 지금부터 ‘투데이닷컴’이 소개한 '세월을 거꾸로!노화 막는 식품 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 32,451명으로국내 발생 신규환자는 현재 32,436명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 17,727,086명이며, 위중증환자는347명, 사망자수는 52명입니다. 누적 사망자 수 24,425명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 노화 막는 식품 1 '아몬드'견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다.또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘,아연 등도 많이 들어있어요. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를칼로리를 계산하며 먹으면 좋은데요.하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g)가 적당하다고 하네요. 노화 막는 식품 2 '연어'단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다.또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다.연어를 대신할 수 있는 것으로는정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다. 노화 막는 식품 3 '녹차'항산화제가 풍부한 음료인데요~감미료가 첨가된 음료수대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관건강에 좋은 플라바놀을 충분히섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을마셨을 때 효과가 극대화되는것으로 나타난다고 하네요. 노화 막는 식품 4 '방울 양배추'양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다. 방울 양배추를 좋아하지 않는다면브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 좋다. 노화 막는 식품 5 '블루베리'항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다.자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다.다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]kormedi.com/1215516/%ec%84%b8%ec%9b%94%ec%9d%84-%ea%b1%b0%ea%be%b8%eb%a1%9c-%eb%85%b8%ed%99%94-%eb%a7%89%eb%8a%94-%ec%8b%9d%ed%92%88-5%ea%b0%80%ec%a7%80/?utm_medium=recommender&utm_source=recommender[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
