안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 꽃샘추위도 물러가고 이제 정말 봄이네요^^마스크 잘쓰고 손 잘씻으면, 코로나 바이러스에걸리지않으니.. 코로나 바이러스 무섭다고 집콕만 하지 말고,봄 나들이 꼭 다녀오세요. 오늘은 '요요현상 다시오는 다이어트 법 '에 대해 알아볼텐데요~ 완연한 봄이 왔는데요. 두터운 겨울옷은 농장에 넣어두고화사한 봄옷을 입고 다닐거에요. 옷이 얇아지면 특히 여성분들은 몸매에 신경을 많이 쓸텐데요. 살과의 전쟁을 선포한 마음이 조금씩 조급해지기 시작합니다. 살빼는 사람이라면 해마다 반복을 거듭하는 일일텐데요~쉽지는 않겠지만 조급한 마음은 덜어내고, 효과는 조금 느리더 장기적으로 건강할 수 있는 다이어트를 하는게 좋습니다. 일정 기간 동안 열심히 다이어트를 위해 노력을했지만 막상 끝나고 나니, 좌절을 느껴본 적 있을 것이다. 다이어트를 해도 할 때뿐이고 조금만 지나면늘 몸무게가 다시 원상 복귀하니. 할 맛도안나고 다이어트를 해 봤자 원래대로돌아온다는 생각에 다이어트 자체를 포기하게 된다. 실제로 다이어트 상담을 하면 과거에 몇 번 해봤는데 해봐야 소용없다는 말씀을 하시는 분들이 꽤 계신다. 그렇다면, 다이어트를 한 후에 요요는 왜 생기는 것일까?다이어트에서 알파가 오메가는 결국 식욕이다. 좀 더 자세히 설명하자면 식욕을 억제하는 것 과 식사량을 제한하는 것. 이 두 가지가 다이어트 성공과 실패를 가른다. 그런데 식욕은 생존본능이라 쉽게 제어가 되는부분이 아니라는 점이 다이어트를 힘들게 만든다. 다이어트 약을 복용하면 먹는 동안에는 식욕억제가 된다. 양방 다이어트 클리닉에서는 직접적인 식욕억제제를 사용할 것이고, 한방 다이어트 클리닉이라면 식욕억제에 도움이 되는 천연약재를 사용한다. 식욕억제제를 사용하지 않고 순수 한약재로만 식욕을 억제시키는 것이다. 식욕억제제를 사용하면 즉시 식욕이 없어지며 식사량도 감소한다. 그러나 약을 중단하면 즉시 식욕이 다시 되돌아오며 이를 참지 못하고 예전과 같은 식습관을 가지면다시 살이 찌게 된다. 우리 몸의 상태를 같은 상황으로 유지하려고 하는 힘을 항상성이라고 하는데, 일시적으로 체중이감량될 경우 우리 몸에서 설정되어 있는 세트 포인트(뇌가 설정해 놓은 자신의 원래 몸무게)로되돌아가려고 하기 때문에 다시 살이 찌게 된다.이는 다이어트 자체의 문제로 실패한다기보다신체적으로 그렇게 프로그래밍 되어 있기 때문이다. 따라서 항상성에서 세트 포인트를 낮게 설정해주어야 하며, 많은 시간을 노력해야 설정치가 낮아질 수 있다. 즉 다이어트를 할 때부터 종료 후에도 식욕증가에 대비한 식이조절과 식단조절을 해주는 것이 가장 좋다. 굶어도 안되며, 가리는 음식이 많아도 안되며, 잠을 못 자도 안되며, 스트레스를 많이 받아도 안된다! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 370명, 해외유입 12명으로 총 신규감염환자수는 382명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 96,017명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,675명이며, 치명률은 1.75%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"요요현상 다시오는 다이어트 법 "에 대해 알려드릴께요^^ 절대금지! 요요현상100% 오는 잘못된 다이어트법 1 1. 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 과일이나 곡물, 허브 등단일 식품을 일정 기간 지속적으로 섭취하는 다이어트 법이다. 원푸드 다이어트를 통한 체중 조절 효과는 다이어트에효과적인 성분이 들어있는 단일 식품을 지속적으로섭취해서가 아니라, 오히려 한 가지 식품만 먹게 되어싫증이 나 식욕이 감소하면서 총 섭취열량이 줄면서 나타나는 효과라고 할 수 있다. 절대금지! 요요현상100% 오는 잘못된 다이어트법 2 2. 6주 이내 다이어트 종료시 체중이 좀 빠졌다고 6주이내 다이어트종료시 요요현상이 올수 있다고 해요. 체중은 줄어들기만 하는 것이 아니라 정체하기도 한다.이는 우리의 몸이 현재의 상태를 유지하려는경향성이 있다고 해요. 따라서 체중이 더 이상 줄지 않는다고 체중 조절을포기하지 말고, 체중을 감량하는 상황에 적응 중인기간이라고 생각하고 6주 이상 꾸준히 다이어트를 해야 한다고 하네요. 절대금지! 요요현상100% 오는 잘못된 다이어트법 3 3. 굶으면서 하는 다이어트(식사횟수, 식사량 모두 포함) 다이어트할때는 굶으면서 하는 다이어트 방법은 피해야 한다고 하는데요. 되도록이면 하루 3끼를 챙겨 먹되소식하며, 꾸준히 다이어트를 하는게 중요한데요, 여기서 또 하나 중요한건단기간에 살이 빠지지 않는다고포기 하지않는 근성이 있어야 할거 같네요. 야식은 절대 먹지 말아야 한다고 해요! 절대금지! 요요현상100% 오는 잘못된 다이어트법 4 4. 잠을 충분히 못 자는 경우 요요현상이 발생하지 않기위해서는수면도 중요하다고 해요. 잠을 충분히 자야지 다이어트도잘 된다고 하네요. THANK.. 지금까지 '요요는 왜 생길까? 요요현상 다시오는 다이어트 법 ' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=4507944&memberNo=32133137[내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30720898&memberNo=23519771&vType=VERTICAL[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
