안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '폐 건강'에 대해 알아볼텐데요 요즘 폐 질환을 앓는 분들이 늘어나고 있는데요. 미세먼지와, 황사, 공기오염등 환경적요인이 가장큰데요. 코로나 팬데믹인 지금 상황에선폐건강에 더욱신경을 써야 하는데요미국의 호흡기 내과 전문의인 아난드 이야르 박사는 ' 중환자실에서 코로나 19 환자들을치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게되었다' 고 했습니다. 요즘같은 시기엔 폐건강과 면역력에 신경을 많이 써야 해요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 541명, 해외유입 15명으로 총 신규감염환자수는 556명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 146,859명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,981명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '맨스헬스'에서소개한 '폐를 건강하게 유지하는 습관 4가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 폐를 건강하게 유지하는 습관 1 유산소 운동 폐의 건강을 위해서는 유산소 운동으로 집 주변을 걷는게 좋으며, 승강기 대신 계단을 이용하는것도 좋은 습관입니다.산책과 러닝등 유산소 운동이 폐건강에 아주 좋습니다. 또 근력을 키우기 위해 하루 걸러전문가의 지도를 받으며 운동합니다. 가슴 근육 단련에 공을 들이세요. 흉벽과 횡경막이튼튼해야 폐 기능도 활발하게 돌아갈 수 있기 때문입니다. 폐를 건강하게 유지하는 습관 2 올바른 자세 등이 구부정하면 흉곽이 눌립니다.따라서 폐가 깊은 숨을 쉬는 게 힘들어지죠. 집에서든 직장에서든 바른 자세로 앉을 것.한 가지 더. 틈날 때마다 일어나 몸을 쭉 펴고,크게 심호흡을 하는 게 좋습니다. 알람을 맞춰 놓고 30분 정도마다 한 번씩 정수기로걸어가 물을 마시고 돌아오는 것도 방법입니다. 폐를 건강하게 유지하는 습관 3 마스크 코로나 19 바이러스 때문이 아니더라도 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 쓰세요. 알레르기가 있는 사람이라면 꽃가루가 날리는 시즌에마스크가 필요할 것입니다. 집을 청소할 때도 마스크를 하면 좋습니다.먼지는 기도 내벽을 자극하고, 각종 세제에 든 표백성분, 암모니아 및 휘발성 유기 화합물은 폐에나쁜 영향을 미칩니다. 폐를 건강하게 유지하는 습관 4 콧물 감기에 걸렸을 때는 콧물을 빨리빨리 제거해야 합니다.가래도 마찬가지. 그런 점액을 가슴에 고인 채로놔두는 건 현명한 일이 못 됩니다. 이야르 박사는“약국에서 부비강 세척액을 구입해사용하는 것도 괜찮다.”고 조언합니다. THANK.. 이렇게 ‘ 폐를 건강하게 유지하는 습관 4가지에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31645159&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
