안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 몇일 후면 우리나라의 명절인 '설날'이네요~오늘도 활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도 가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '폐 건강에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.폐는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요.호흡을 담당하는 기관으로 산소를 얻고 이산화탄소를배출해주는 역할을 해주는데요. 생명과도 직결되어 있기 때문에 폐건강은 매우 중요 하지요. '폐 건강에 좋은 음식'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,518명으로국내 발생 신규환자는 현재 14,301명, 해외유입 217명입니다.누적 확진 환자는 총 777,497명이며, 위중증환자는 350명, 사망자수는 34명입니다. 누적 사망자 수 6,654명이며, 치명률은 0.9%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 폐 건강에 좋은 음식 1 '물'물은 흡연시 몸속의 니고틴을 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.좋은 물을 자주 마셔주면 체내의 니고틴을 소변으로 배출해 주는데요. 물을 하루에 8잔 이상 마시게 되면 우리 몽의 수분이 보충되고피부도 좋아지고 건강까지 좋아진다고 하네요. 물을 중분히 섭쥐하면 대장암과 방광암, 전립선암,신장암이 적게 걸린다고 하는데요~ 특히, 방광암의 예방효과는 물을 많이 마실수록 커진다고 합니다.소번을 통해 발암물질을 쉽게 배설할 수 있기 때문입니다. 폐 건강에 좋은 음식 2 '파래'파래에는 인체에 해로운 산을 없애주기도 하지만담배의 니고틴을 중화시키는데 탁월한 효과가 있다고해요~ 파래에 함유된 메틸 메티오닌 성분이 니코틴의 독성을제거하고 비타민A는 니코틴에 의해 손상된 폐의 점막을 재생하고보호해 폐암을 예방해줍니다. 파래는 지속성 바타민 식품이므로 날마다 먹지 않고가끔씩 먹어도 효과가 있습니다. 파래에는 비타민 A, B, C와 단백질, 요오드, 철분 등의성분이 들어 있다고 하네요. 폐 건강에 좋은 음식 3 '브로콜리'브로콜리의 제철은 겨울부터 이른 봄인데요~ 브로콜리의 녹색성분인 클로로필은 혈액의 흐름을 좋게하고응혈을 개선하여 혈전과 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. 브로콜리에는시금치의 3배가 넘는 비타민 C가풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과적이라고 하네요. 폐 건강에 좋은 음식 4 '당근'당근은 카로틴을 다랑 합유하고있습니다. 카로틴은 비타민A로 전환되는데 흡연으로 인해 손실된 비타민A를 보충해주는 역할을 한다고 해요. 카로틴은 카로티노이드이 하나로 당근 뿌리나 고추에 많이들어 있는붉은빛 색소 물질로 사람의 몸 안에서 비타민A로 변합니다. 또한 당근에는 바타민E를 제외한 거의 모든비타민과 칼슘 철분 식물성 섬유 등이 골고루 들어있다고 하네요. 폐 건강에 좋은 음식 5 '녹차'녹차의 카테킨 성분은 니고틴을 해독시키는 역할을 한다고해요~ 녹차를 수시로 마시면 니코틴으로 인한 독성을 제거하는효과를 볼수 있습니다. 녹차는 탁월한 노화방지 식품의 하나로간암, 폐암, 대장암 및 동맥경화나 신장질환 등의 예방효과가 있습니다. 녹차에는 노화를 촉진 하는 활성산소를 억제하는 항산화 물질중대표적인 비타민 C보다 항암, 항균 작용이 최대 100배 이상강력한 성분인 카테킨 성분이 다량함유 되어 있다고 합니다! 폐 건강에 좋은 음식 6 '율무'율무는 간의 기능을 회복시키고 흡연으로 인한가래를 멈추게 하는 효과가 있다. 니코틴을 해독하는데 도움을 주며 흡연으로 인한폐의 손상을 진정시키는 효과가 있고 피부미용에도도움을 주고 항암작용을 합니다. 또한 율무는 비장을 튼튼하계 하며 근육의 뭉친 것을 풀어주고열을 내리며 염증을 배출한다고 해요. 본초강목에는 비위를 튼튼하게 하고 페를 보하며 열을내리고 풍습을 재거한다고 하네요. 폐 건강에 좋은 음식 7 '은행' 은행은 기침과 가래를 없애주고 폐를 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다. 당질, 지방질, 단백질 등이 주성분이며, 카로틴, 비타민 A, Bl, B2, C, 칼슘 칼륨, 인, 철분 등이 많이 함유되어 있으며, 레시틴, 아스파라긴산.에르고스테를 등이 함유되어 있습니다. 특히 단백질의 질이 좋고 소화 흡수가 잘되어. 예로부디스태미너 식품으로도 잘 알려져 있는데요~ 은행에는 청산화합물의 독소가 있어서 날것으로 먹으면 안되고 반드 시 익히거나 구워서 역어야 합니다.은행을 익혀서 먹으면 폐를 따뜻하게 하고, 기침과 천식을 가라앉힌다고 합니다. 은행은 한번에 많은 양을 먹지 않고 일반적으로 10개내외 정도로 먹는것이 좋다고해요. 『본초강목 과 『중약대사전 에서는 심장의 기능을 돕고,설사를 멎게 하며, 야노중, 냉증, 주독해소, 강장작용, 강정작용에 도움을 준다고 합니다. 은행잎 추출을은 현기증, 이명,두통, 기억력상실, 집중력장애 개선에 효과가 있다고합니다. 폐 건강에 좋은 음식 8 '양배추'양배추에는 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 풍부하여서 폐조직이 섬유화되어굳어지는간질성 폐질환에 좋은 음식입니다. 양배추의 비타민U, 비타민K 성분은 위에 염증이나 출혈이 생길 경우지혈작용을 하여 위의 점막을 강화하고 손상된 경우 재생력을 높여 주고 특히 풍부한 식이섬유가 위궤양이나 위암을 예방한다고해요~ 양배추는 활성산소로부티 피해를 막아주는 항산화 작용을 강화시켜 주어 몸의 저항력과 백혈구 활동을 향상시켜 각종암과 성인병을 예방해준다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/jth9111/30148652825[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
