안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "채소 파르메산 파스타> 건강한 저녁레시피 "입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘은 300칼로리 미만의 건강한 저녁 레시피에 대해 알려드리려 해요^^건강한 저칼로리 저녁 식사는 모두가 건강한 체중을 유지하거나 달성하기 위해 활용할 수 있는 전략인데요. 어떤 사람들은 저녁을 먹지 않으면 ‘칼로리를 절약할 수 있다’고 생각하지만, 식사를 거르지 않는 것이 가장 좋다고 해요. 300칼로리 미만의 건강한 저녁레시피에 대해 알아보기 전에 저녁식사의 중요성에 대해서 알아보기로 해요. 저녁식사의 중요성! 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 저녁 식사를 거르는 것은 체중 감량을 위한 건강한 방법이 아닌데요. 실제로 ‘식품학 및 영양학에 관한 비판적 고찰’에 실린 연구에 따르면, 저녁을 먹는 것이 비만으로 이어진다는 증거는 없다고 해요!그렇기는 하지만 이 연구는 자기 전 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 지방의 축적으로 이어질 수있다는 것을 확인했다고 합니다. 시간이 지나면서 이는 과체중 및 비만을 초래할 수 있으며,따라서 칼로리가 높지 않은 건강하고 가벼운 저녁 식사를 먹는 법을 배우는 것이 매우 중요하다고 해요.가벼운 저녁 식사를 먹으면 우리 몸은 휴식을 취하는임무를 수행하는 데 필요한 영양을 얻게 되며,또한 식욕을 더 잘 조절하고 다음 날 폭식을하는 것을 피하는 데 도움이 된다고 하네요. 이만큼 저녁식사는 중요하니 꼭 챙겨드시기 바래요. 그럼 지금부터 '채소 파르메산 파스타 레시피'에 대해 알려드릴께요~ 300칼로리 미만의 건강한 저녁레시피'채소 파르메산 파스타' 누가 저녁에 파스타를 먹으면 안 된다고 했는지 모르겠는데요?^^ 칼로리의 일일 권장량을 초과하지 않도록 저칼로리재료를 결합하여 준비하는 것이 가장 중요해요. 파스타를 좋아한다면 1인분이겨우 281칼로리밖에 되지 않는 맛있는채소 파르메산 파스타를만들어서 맛있게 드시면 되세요^^ 자~ 재료에 대해 알아볼께요.'재 료' 1. 파스타 면(150g) 2. 올리브 오일 4숟갈 (60ml) 3. 소금 (맛내기용) 4. 아스파라거스(100g) 5. 토마토(20g) 6. 마늘(1쪽) 5. 화이트 와인 식초 2숟갈(30ml) 6. 파르메산치즈(20g) 채소 파르메산 파스타 만드는 방법 1. 먼저 끓는 물에 올리브 오일과 소금을 두어 숟갈 정도 넣고 파스타 면을 익힙니다. 2. 파스타 면이 다 익으면 물을 따라 버리고 따로 보관해 둡니다. 3. 냄비에 남은 올리브 오일을 달구고 아스파라거스가 부드러워질 때까지 구워줍니다. 4. 같은 팬에 다진 토마토, 으깬 마늘 1쪽 그리고소량의 화이트 와인 식초를 넣어줍니다. 5. 모든 재료가 완성되면 파스타와 섞어 2분간 볶아줍니다. 6. 마지막으로 접시에 담아서 위에 강판에 갈아 놓은 파르메산치즈를 뿌려줍니다. 요리가 완성되면 맛있게 드시면 되요^^ THANK.. 지금까지 '채소 파르메산 파스타 레시피' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://steptohealth.co.kr/three-healthy-dinner-recipes-under-300-calories/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://blog.naver.com/eomem/221947440372[이미지출처 ] https://www.pexels.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
