안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 연말은 다들 잘보내셨나요?드디어 2021년 새해가 밝았습니다.다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 오늘 주제는 '피부 노화 유발하는 의외의 4가지' 입니다.세수하다 문득 피부의 탄력이 떨어진 거 느낀 적 있으세요? 애써 '훗, 오늘은 내가 좀 부었지' 라고 하실 수 있지만 속으로는 세상에 종말이 온 느낌이잖아요. 게다가 우리가 붓지 않은 날이.... 1년에 한.... 5일은 될까요? 이토록 우리에게 소중한 피부를 늙게 만드는 건 사실 우리 자신입니다. 어떻게 하면 우리의 피부가 탄력을 유지할 수 있을까요? 얼굴 피부 상태가 예전 같지 않다고 느낄 때가부쩍 잦아졌다면 노화를 촉진시키는 몇 가지 요인이 작용하고 있을 가능성이 있습니다. 이러한 요인은 표면적으로 드러나지않아 눈치 채기 어렵습니다. 건강 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.21.01.04(월) 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 985명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 1,020명 입니다!사망자수가 많이 늘어났으며 따라서 치명률이 상승하였습니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 64,264명이며, 사망자는 어제보다 19명이며, 누적 사망자수 981명이며, 위중증 환자는 351명으로 집계되었으며, 치명률은 1.53%입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다! 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 ‘미국건강,의료 매체 프리벤션닷컴'에서 소개한"피부 노화 유발하는 의외의 4가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 피부 노화를 유발하는~ 1 '과도한 스트레스'적당한 스트레스는 누구에게나 일어나는 자연스러운 현상이며생활의 활력소가 되기도 합니다. 하지만 과도한 스트레스는 피부로 가는 영양분을 빼앗는데요.피부는 신체기관 중 상대적으로 덜 중요하다고 생각되는 부위이기때문에 신체는 필요한 영양소를 피부에서 충당합니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔, 아드레날린,노르아드레날린 등이 생성되는데 이에 대항하기 위해 마그네슘,비타민C등의 영양분을 필요로 하게 되죠. 마그네슘과 비타민C는 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐을합성하는데 반드시 필요한 영양분이기 때문에부족해지면 피부가 상할 수밖에 없습니다. 피부 노화를 유발하는~ 2 '호르몬 변동'여성은 생리 전 증후군이나 폐경기 증후군으로 호르몬 수치가 급변한다.이로 인해 침체된 기분을 북돋우기 위해 정제된 탄수화물과 설탕을찾게 되는데 이 과정에서 인슐린 호르몬 분비가 촉진된다. 또 체내 염증 수치가 높아지고, 피부 탄력을 유지시키는 콜라겐과엘라스틴을 파괴하는 효소가 생성된다. 만약 설탕이 든 음식이 계속 당긴다면 좋아하는 음악을 틀고3분만 신나게 춤을 춰보자. 어느새 단 음식에 대한 욕구가 사라지게 될 것이다. 피부 노화를 유발하는~ 3 '수면 및 휴식 부족'피부가 재생되는 과정은 수면 시간에 가장 활발히 일어납니다.잠자는 시간이 부족하다거나 숙면을 취하지 못하면 피부가온전하게 회복되지 않는다는 의미입니다. 잠이 부족하면 공복호르몬인 그렐린 수치가높아진다는 점도 문제입니다. 전문가들에 따르면 최소 6.5시간 이상 자지 않으면 그렐린분비량이 증가해 허기가 지게 됩니다.이는 탄수화물 음식에 대한 식욕을 높입니다. 피부 노화를 유발하는~ 4 '지방 섭취에 인색'몸매관리를 위해 지방 섭취를 지나치게 제한하다보면오히려 피부가 상하는 부작용이 일어납니다. 피부가 건조하고 거칠다면 지방 결핍과 연관이 있을 수 있다는의미죠.피부세포를 비롯한 인체 세포막은 포화지방산으로구성돼 있어 지방 섭취가 필수입니다. 오메가-3 지방산을 제공하는 생선, 견과류,코코넛오일 등이 건강한 지방을 제공하는 식품이죠. 팔자주름이 깊어진다고 느껴질 때!눈가에 잔주름이어느 새 많아진 게 보일 때!이마에 물결이 생긴 것같을 때!20살 때는 이런 날이 안 오는 줄 알았지...그치만 금방 오는 게 나이잖아요.우리 건강한 습관으로 동안을 가져 보아요! THANK.. 지금까지 '피부 노화 유발하는 의외의 4가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7073225&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
