안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2022년 새해가 밝았습니다.2021년도 연말 마무리는 다들 잘하셨나요?^^ 새해를 시작하는 첫 주인데요.활기차고 기분좋게 시작하시기 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '항상 피로한~'만성피로'에 좋은 식품 알아보기'에 대해 알아볼텐데요. 일을 하거나 공부할때 피곤할때가 있는데요.너무 일을 많이 하거나, 스트레스와 수면부족으로 일시적으로 일어나는 피로는 충분한 휴식과 수면을 취하면금새 회복되는데요. 만성피로는 6개월이상 지속적으로 피곤한 상태를 말하는데요.만성피로는 휴식과 수면을 충분히 취하더라도회복되지 않고, 계속 피곤하고 무기력한 상태가 지속되는데요~만성피로를 극복하기 위해서는 진단및 상담 치료도 필요합니다.그리고 만성피로에 도움이 되는 음식을 섭취하면 만성피로를 이기는데 더 효과적일수 있는데요 그럼'만성피로에 좋은 식품'에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,444명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,233명, 해외유입 211명입니다.누적 확진 환자는 총 649,669명이며, 위중증환자는 953명, 사망자수는 57명입니다. 누적 사망자 수 5,778명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '항상 피로한~'만성피로'에 좋은 식품' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 만성피로에 좋은 식품 1 '딸기'딸기의 붉은 색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 합니다. 만성피로에 좋은 식품 2 '브로콜리'하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데도움이 됩니다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아서 여성들에게 특히 좋다고 하네요. 또한 브로콜리에는 풍부한 비타민A가 함유되어 있어서, 피부나 점막의 저항력과 면역력을 강화시켜 감기 등세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히섭취하면 각종 질병을 예방할수 있다고 합니다. 만성피로에 좋은 식품 3 '버섯'자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯, 고단백 식품으로알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을가지고 있어서 근력 강화에 도움을 줍니다. 만성피로에 좋은 식품 4 '토마토'토마토에는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하며,토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다고 합니다. 만성피로에 좋은 식품 5 '봄 나물'달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나무 등봄나물들은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤 입니다. 한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다고 하네요. 만성피로에 좋은 식품 6 '당근'당근에는 카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 합니다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채입니다. 만성피로에 좋은 식품 7 '등푸른 생선'등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있습니다. 오메가 3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며,혐증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 큽니다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며,인지기능 이상과 망상증세를 개선시키며, 조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 됩니다. 만성피로에 좋은 식품 8 '콩류&발효 식품'콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕습니다. 리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 하며, 특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면몸속이 깨끗하고 맑아진다고 하네요. 발효식품은 유산균이 풍부해서 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다. THANK.. 이렇게 '항상 피로한~'만성피로'에 좋은 식품 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] blog.naver.com/how9016/221564214031 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
