안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "피스타치오 효능, 부작용, 칼로리"입니다. 오늘은 날씨가 영하로 떨어졌네요!~ 이제 가을이 지고겨울이 오고 있는데요~ 환절기에 감기 조심하시구요~견과류하면 무엇이 떠오르나요?보통은 땅콩, 밤, 호두, 아몬드 정도를 떠올리시는 분들이 많을 텐데요. 여기에서 더 곰곰히 생각해보라고 하면저는 피스타치오가 가장 먼저 떠올라요. 피스타치오는 많이 알려진 견과류지만,이름만 들어보고 드셔보지 않은 분들도꽤 있는 것 같습니다. [피스타치오 소개] 피스타치오는 옻나무에 속하는 피스타치오나무 열매의 씨로 시리아가 원산지이며,이라크, 이란, 튀니지 등지에서 재배됩니다. 붉은 빛을 띤 노란색에1.5cm정도의달걀 모양의 타원형으로 생긴 핵과 열매 속 갈색 과육을 제거한 흰 내과피가 바로우리가 잘 알고 있는 피스타치오 입니다. 피스타치오 1회 섭취분은 약 50개,이정도 분량에는 양질의 단백질이 큰 계란한개 분량만큼이나 들어 있다고 해요. 식물이지만 무려 9가지 필수 아미노산이 모두 함유된 완전 단백질 식품입니다. 2019년 말 미국 일리노이대학 연구팀은피스타치오가 채식주의자를 위한 몇 안되는 완전 단백질 공급원이라고 발표했습니다. 피스타치오는 꼭 날개처럼 생긴 귀여운 껍데기가있는데요~ 피스타치오 1회 섭취량만큼을 먹으려면 껍데기를 약 50개정도를 까야한다고 해요. [피스타치오 칼로리]피스타치오는 슈퍼푸드로 선정된 식품인데요이처럼 영양성분이 풍부하게 들어있어요~ 그럼 지금부터 슈퍼푸드인 '피스타치오 효능, 부작용, 칼로리, 고르는법 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 피스타치오 효능 1'혈당 유지 효과' 피스타치오 효능으로는불포화지방산과 칼륨, 비타민B, 철이 풍부해혈당을 일정하게 유지하는데도움을 줄 수 있어요. 피스타치오의 효능 2 '다이어트/체중감량 효과'피스타치오는 식이섬유가 풍부한 식품으로,포만감을 주기 때문에체중 감량을 하는데 도움을 줄 수 있어요. 피스타치오의 효능 3 '빈혈 예방 효과'피스타치오는 불포화지방산은 물론이고비타민B1, 칼륨, 철 등이 풍부해빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 피스타치오의 효능 4 '뇌 신경세포 증진/피부건강 효과' 굴을 먹으면 풍부한 비타민과무기질 성분까지 흡수할 수 있어요.그래서 피부 미용에 도움을 줄 수 있어요. 피스타치오 부작용! 음식에는 다다익선이라는 말이 통하지 않는 법.무엇이든 너무 과하게 먹으면탈이 나기 마련이지요. 1. 알레르기피스타치오는 앞서 설명드린 바와 같이옻나무과에 속한 견과류라알레르기를 있을 수 있어요. 2 설사 유발또한 피스타치오에 들어있는프락탄 성분은 소화를 잘 되지 않게 하고설사를 유발할 수 있으니꼭 권장 섭취량을 지켜주는 것이 좋아요. 2. 나트륨 고 함량(가공식품)자연의 피스타치오는나트륨 함량이 매우 적어요.하지만 가공된 피스타치오는나트륨 함량이 매우 높을 수 있으니너무 많은 양을 섭취하지 않도록조심해야 해요. '파스타치오 고르는 법' 보통 볶은 피스타치오나통조림 피스타치오를 쉽게 구할 수 있죠.▼피스타치오는 녹색이 진하고선명할 수록 좋아요. '파스타치오 보관법' 피스타치오도 유지류에 속하기 때문에상온에 보관하기 보다는-20℃~0℃ 정도의 온도에보관을 하는 것이 좋아요.대량 구매보다는 소량으로 사서섭취하는 것이 좋답니다. 껍데기 까는 재미가 쏠쏠한 파스타치오 드시고 몸에 좋은 영양소를 듬뿍 챙겨가세요~ THANK.. 지금까지 '피스타치오 효능, 부작용, 칼로리, 고르는법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/222114507921[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
