안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "피칸의 효능" 입니다. 오늘은 견과류의 일종인 피칸의 효능에 대해 알아볼께요.피칸은 이름은 생소할 수 있지만 파이나 케익을 만드는데 심심치 않게 쓰이므로 누구나 한번 쯤은접해봤을 식품인데요. 생김새가 아몬드와 호두를 섞어놓은 듯 하며, 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 높지만 풍부한항산화 성분을 함유하고 있으며, 영양소의 조성 또한훌륭하고, 맛도 좋은 편이므로건강을 위한 견과류 조합을 짤 때 충분히 소량을 추가할만한 이점이 있는 식품입니다.그럼 지금부터 '피칸의 효능'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. '피칸'의 영양성분! 피칸에는 단일 불포화 지방산 성분과 비타민 E성분과 섬유소질 무기질 성분, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. '피칸'의 효능 1'뇌 기능 강화 효과'피칸은 뇌신경계에 필요한 엽산이호두의 2배 이상 함유됐을 정도로 풍부해서뇌 기능을 강화 시키는데도움을 줄 수 있어요. '피칸'의 효능 2'콜레스테롤 감소 효과'피칸에 함유된 베타시토스테롤은혈액 내 콜레스테롤 수준을 감소시키는데도움을 줄 수 있어요. '피칸'의 효능 3'노화 방지 효과'피칸에 들어있는 비타민E는감마-토코페롤 성분으로항산화 작용을 하기 때문에노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있어요. '피칸'의 효능 4'다이어트 효과'피칸은 몸 속의 신진대사 속도를 높여포만감을 향상시키고체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있어서다이어트에 효과가 있다고 하네요. '피칸'의 효능 5'항염증 / 심장 건강효과'피칸은 여타 견과류에 비해서 매우 뛰어난항산화 능력을 가진 식품으로 염증성 질환등을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데요. 이러한 효능은 피칸에 함유되어 있는 지용성 비타민A, E 및식물화학 성분의 효과입니다. 이밖에 만성적인 염증성 질환의 증상과 통증을 감소시키는데도움을 줄수 있다고 하네요. 피칸은 심장건강에 도움을 줄 수 있는 불포화지방산과 페놀 계열의 식물화학성분이 풍부한데요. 불포화지방의 적절한 섭취는 관상동맥질환의 위험성을낮추는 효능을 가지고 있으며, 항산화 성분은콜레스테롤의 산화를 예방하는 효과가 있다고 해요. 지방은 무조건 나쁜 것이라는 인식으로 섭취를 무작정 줄이는 것보다본인에게 필요한 지바은 섭취하고 이미 과도한 지방을 줄이는형태로 식단을 개선하는 것이 심혈관질환을 예방하는데도움이 된다고 합니다. THANK.. 지금까지 피칸의 효능에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/221807774964[출처] https://blog.naver.com/love00406/221989748984[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
