안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '폐경기 여성에게 좋은 음식, 나쁜 음식 '에 대해 알아볼텐데요.폐경기에 가까워지면 두통과 불면증에 시달리게 됩니다.몸에서 열감이 느껴지며 체중이 증가해 일상생활에도큰 불편이 따르기도 하죠. 이럴 때는 먹는 음식이 중요합니다. 특정한 음식이 이런 증상을 악화시키기도 하고완화시키기도 하기 때문입니다.그렇다면 어떤 음식이 폐경기를 좀 더편안하게 지낼 수 있도록 만들까요? 그럼 지금부터 '웹 엠디'에서 소개한 '폐경기 여성에게 좋은 음식, 나쁜 음식'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 118,504명으로국내 발생 신규환자는 현재 118,484명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 16,471,940명이며, 위중증환자는834명, 사망자수는 130명입니다. 누적 사망자 수 21,479명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 폐경기 여성에게 좋은 음식 1 '생선' 폐경기 건강한 식단을 구성하면 우리 몸이 필요로 하는 영양소를공급받고 활기를 유지할 수 있는데요.건강한 지방이 함유된 생선은 누구에게나 좋지만, 특히 폐경 이후여성에게 도움이 된다고 해요. 이 시기 여성들은 심장질환 위험률이 증가하는데, 이럴 때 건강한지방인 오메가-3 지방산이 든 해산물이 심장 건강을지키는데 도움을 준다고 합니다. 폐경기 여성에게 좋은 음식 2 '요구르트' 50세를 넘어서면 칼슘 섭취량도 늘려야 합니다. 이럴 땐 평소 먹던 식단에 간식으로 요구르트를하나만 추가해도 됩니다. 저지방 플레인 요구르트에는 대략 415㎎의 칼슘이 들어있으며이는 하루 칼슘 섭취량의 절반에 해당하는 양입니다. 폐경기 여성에게 좋은 음식 3 '브로콜리' 칼슘이 많이 든 음식은 뼈 건강에도 좋다는 점에서 이 시기보충하면 좋을 영양성분입니다.녹색 채소도 꼭 먹어야 할 음식입니다. 녹색 채소는 누구에게나건강상 큰 혜택을 주는 음식이지만 브로콜리와 같은 채소는특히 폐경기 여성에게 좋습니다. 요구르트와 마찬가지로 뼈를 보호하는데 기여하는 칼슘이 들어있고,시력을 지키는데 중요한 역할을 하는 항산화 성분도 제공하기 때문이죠.브로콜리를 좋아하지 않는다면 케일이나 콜라드그린처럼 녹색 잎채소를 선택해도 좋습니다. 폐경기 여성에게 나쁜 음식 1 '소금기가 많은 간식' 그렇다면 반대로 이 시기 피해야 할 음식엔 어떤 게 있을까요?뼈를 튼튼하게 유지하고 혈압이 정상 수치를 유지할 수있도록 소금기가 많은 간식은 피해야 합니다. 폐경기 여성에게 나쁜 음식 2 '술/커피' 레드와인을 비롯한 모든 종류의 술 역시섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 하루 한 잔 술은 괜찮다는 주장도 있지만, 반대로 하루 한 잔만으로도여성의 유방암 위험률이 높아진다는 보고도 있습니다.술과 커피는 모두 열감을 일으킬 수 있으므로 얼음이 든 과일주스나 차 등이 보다 좋은 음료 선택입니다.단, 과일주스를 먹을 땐 과일에 든 천연 당분을제외한 인공감미료를 추가적으로 넣지않아야 한다는 점도 잊지 마세요~! THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28389627&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
