안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '편두통' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."편두통은 갑자기 일어나는 발작성 두통을 말하는데요. 머리 혈관의 기능 이상 때문에 나타나는데, 처음에는 한쪽 머리가 발작적으로 아프다가 온 머리로 통증이 퍼지게 되는데요. 구토, 귀 울림, 권태 등의 증상이 발생하며,특히 여성과 두뇌 노동자에게 많다. 편두통은 사람에따라 그 정도는 제 각각인데요.그 중 편두통 발작은 매우 심한 단계로 일상생활에 영향을 미칠 만큼 중증입니다. 편두통으로 진단을 받았어도 적극적 치료에 대한 인식은 부족한 실정인데요. 통증의 정도는 다르지만 누구나 가볍게 겪을 수 있는 증상이니 만큼, 생활습관 및 식생활을 개선해 편두통을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.미국 건강·의학 매체 ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로 생활 속에서 편두통 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음료를 소개했는데요."그럼 지금부터 "편두통 완화에 도움되는 음료 7가지"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 55,437명으로국내 발생 신규환자는 현재 55,398명, 해외유입 환자는 39명입니다.누적 확진 환자는 총26,412,901명이며, 위중증환자는 380명, 사망자수는 67명입니다. 누적 사망자 수 30,598명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 편두통 완화에 도움이 되는 음료 1 '물' 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 중요하다.편두통 발작을 일으키는 흔한 원인 중 하나가 탈수증이기 때문이다.특히 운동 전후나 더운 날씨에 충분히 물을 마셔 탈수증을 예방해야 한다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 2 '생강차' 생강은 편두통 발작의 증상인 구토와 메스꺼움을 완화하는 데가장 도움이 되는 식품 중 하나이다.현재 이러한 증상이 없더라도 평소 카페인 음료대신 마시면 건강 증진에 좋다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 3 '포도주스' 마그네슘은 편두통 발작 증상을 개선하는 데 도움이 되는중요한 미네랄 성분이다. 포도주스 반 잔 분량에는 약 10㎎의마그네슘이 들어있다. 성인 여성의 하루 마그네슘 권장량은310~320㎎, 남성은 400~420㎎이다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 4 '저지방 우유' 리보플라빈(비타민B2)은 편두통 발작 빈도를 줄여주는 데 도움이되는 영양소 중 하나다. 지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는0.5㎎ 가량의 비타민B2가 들어있는데, 이는 성인 일일권장량의 절반에 가까운 수준이다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 5 '오렌지 주스' 오렌지주스에도 마그네슘이 풍부하게 들어있어 두통과 편두통 발작증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 오렌지주스 반 잔 기준 약 11㎎의마그네슘이 들어있다. 설탕이 첨가되지 않은 100% 주스를 선택한다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 6 '디카페인 커피' 카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다.이 경우 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋지만, 커피를 끊는것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다.이 때 카페인을 점차 줄여 나가야 한다. 그렇지 않으면 카페인금단 현상이 나타날 수 있는데, 이는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있다.단 디카페인이라고 해서 카페인이 전혀 들어있지 않은 것은아니므로, 하루에 한 잔 정도로만 마시는 것이 바람직하다. 편두통 완화에 도움이 되는 음료 7 '녹차' 녹차 한 잔(약 230g)에는 30~50㎎의 카페인이 들어있다.같은 양의 커피에 들어있는 카페인의 양은 약 80~100㎎이다.따라서 커피 대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34803013&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr