안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이번주는 비소식이 있네요.따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 오늘은 '젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식' 에 대해 알아볼텐데요~우리가 노화되는 것은 누구도 막을 수 없는 자연스러운 현상이지만요. 하지만, 먹는 음식들을 조금만 잘 챙겨먹으면젊음을 더 오래 유지하고, 노화를 늦출 순 있어요. 주로, 세포손상을 막아 노화를 막아주는 비타민, 미네랄 등의 항산화 성분이나 호르몬 조절에 도움주는성분들이 함유된 음식들을 꼽을 수 있는데요. 과연, 어떤 음식들에 들어있을지 함께 살펴보아요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 560명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는587명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 110,146명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,770명이며, 치명률은 1.62%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식!'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 1 감자 노화를 멈추게 하는 핵심 영양소 중 하나가‘아미노산’ 이라고 해요. 아르기닌이라고 부르는 아미노산은노화를방지해주는 ‘성장 호르몬’의 분비를 촉진시켜신체에활력을 주고, 젊음을 유지시켜줘요. 그래서, 꾸준히 먹으면, 노화 예방에 많은도움이 된다고 해요. 감자 외에 깨, 전복 등에도 많이 함유되어 있어요.감자 100g에는 단백질이 1.5g이 함유되어 있으며,단백질 합성에 필요한 필수 아미노산도 풍부해서,노화 예방을 도와주죠. 또한, 감자 껍질에도 비타민C와 미네랄이 풍부해,체내에 불필요한 활성산소를 없애노화를 막는 데 한 몫 한답니다. 젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 2 감태 이미지출처: https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30572184&memberNo=32133137겨울철 별미인 감태는 오염되지 않은 갯벌에서만자라며,매생이나 파래와 비슷하게 생긴,미역과에 속하는 해조류에요.쌉싸름하면서도,단맛을 가지고 있어요. 비타민A와 C, 무기염류, 요오드 등의 성분이 많아피를 맑게 해주며,항산화 작용이 뛰어나노화예방에도도움이 돼요.특히나 플로로탄닌 성분이 많아서강력한 항산화 작용을 하며,암세포를 자라지 못하게해,암 예방이나 치료에도 많이 쓰인답니다. 또한, ‘후코이단’ 성분도 풍부해서, 위장 내에 기생하는세균 헬리코박터균’을 장으로 배출시켜,위를 보호해 위건강을 지켜줘요. 다만 감태는 성질이 차가워,몸이찬 분들은 드시지 않는 게 좋아요. 젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 3 매생이&명태껍질 우리 몸에 수분이 부족하면피부까지 건조해지기 쉬운데요. 이럴 땐 매생이를 잘 섭취하면, 피부 수분 공급에탁월한 역할을 해줘요.수분이95%나 함유되어 있거든요. 뿐만 아니라 식이섬유와 알긴산도 풍부해서 황사나꽃가루 등으로 인해 생기는피부의 독이나 노폐물도배출시켜피부 건강을 지켜줘요. 또한, 명태껍질도 콜라겐 덩어리로 이루어져 있으며,레티놀이나 나이아신 등의 성분까지 들어있어 피부에 좋지 않은 활성산소도 없애주고,피부도 매끄럽게끔 만들어주죠. 그 밖에도, 명태의 알에도 비타민 E가풍부해서, 활성산소를 없애,노화 예방을 돕는답니다. 젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 4 호두&아몬드&땅콩 뇌가 노화된다는 것은 뇌의 크기가 작아지고,기능이 퇴화되는 것을 말해요. 이를 막기 위해서는 호두와 아몬드, 땅콩을 하루에7~8개씩이라도 챙겨드셔야 해요. 견과류에는 항산화제 역할을 하는 비타민E가 풍부하게들어있어,뇌 노화를 예방해줘요. 비타민E는 대표적인 항산화 성분으로,세포 노화를 개선시켜주고,뇌 기능을 활성화시켜 치매 예방이나기억력 증진 등에 좋은 영향을 끼친답니다. 젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 5 무화과 무화과에 섬유질이 풍부한 거 다 아실 거예요.특히나 펙틴 성분이 많아서, 장의 원활한 움직임을도와변비를 개선해 줄 뿐만 아니라,장의 노화도 막아준답니다. 장이 노화되면 변비나 장염 같은 질환이 나타나기 쉽고,방치하면 과민성 대장증후군,대장암 까지도 유발할 수 있어요. 그래서, 평소에 장의 노화방지를 막아주는 음식을잘 섭취해준다면,미리 미리 예방할 수 있겠죠. THANK.. 지금까지 '젊어지려면 꼭 섭취해야 할 음식 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30572184&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
