안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "전립선암 예방에 도움 되는 식품 5가지"입니다.날씨가 많이 추워졌네요. 코로나19 바이러스와 ,독감,감기 조심하시구요~ 오늘은 '전립선 암'에 대해서 알아볼텐데요~먼저 남성에게만 있는 전립선이라는 신체기관에 대해 알아볼께요. [전립선 이란?]" 전립선(전립샘)은 방광 바로 밑에 있는 남성의 생식 기관 중 하나로서, 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 역할을 합니다. 이런 전립선에 생기는 질환인 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암이 최근 증가하는 추세입니다. 특히 노인들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에서 발병 빈도가 급격하게 증가하고 있습니다. 전립선암은 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타납니다.소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데, 소변을 자주 보게 되거나, 소변 줄기가 가늘어지거나, 소변을 본 후에도소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감이 들게 됩니다. 이런 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 전립선암예방에 좋은 식품 5가지를 알아보겠습니다." 그럼 지금부터 '전립선암 예방에 도움 되는 식품 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 전립선암 예방에 도움되는 식품 1 '토마토'토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이들어있습니다. 이 성분이 항암 작용을 한다는 것이 그동안의 여러연구를 통해 밝혀졌죠. 특히 전립선암의 위험을 낮출 수 있습니다.연구 결과, 라이코펜은 지방과 함께 먹었을 때 보다 잘인체에 흡수되는 것으로 나타났습니다. 따라서 올리브오일 등과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 전립선암 예방에 도움되는 식품 2 '호두'하루에 두 움큼(약 56g) 정도의 호두를 꾸준히 먹으면전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 미국 텍사스대학교 보건과학센터 연구팀이 쥐를 대상으로실험한 결과, 호두를 먹이지 않은 쥐 그룹의 44%에서 전립선암종양이 발견된 반면, 호두 강화 식단을 섭취한 쥐들은 종양발생 비율이 18%에 그쳤고, 암 종양의 크기도평균의 4분의 1에 불과한 것으로 나타났습니다. 전립선암 예방에 도움되는 식품 3 '검은콩'플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라불리는 아이소플라본 성분이 포함돼 있습니다. 이런 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는특성을 억제하고 암의 성장을 막습니다. 전립선암 예방에 도움되는 식품 4 '녹차'녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막습니다. 전립선암 예방에 도움되는 식품 5 '브로콜리'다른 십자화과 채소처럼 브로콜리에도 암을 퇴치하는성분이 들어있습니다. 연구에 따르면, 전립선암과 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린사람들은 암에 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 이런 십자화과채소를 훨씬 덜 먹은 것으로 나타났습니다. 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은 다른 십자화과채소보다 암 예방 효과가 훨씬 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 여기에 브로콜리에 들어있는 항산화 성분은 남성들의 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있습니다. THANK.. 지금까지 '전립선암 예방에 도움 되는 식품 5가지' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29886250&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
