안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '잠꼬대' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."깊은 잠을 자면 쥐 죽은듯이 고요하게잠을 자지만, 깊은 잠에 들지 못할때는 잠 꼬대를 하는 경우가 있죠.다들 잠 꼬대 한번씩은 해보셨죠?안해보신 분들도 있으신가요?잠꼬대를 안하고 나는 아주 깊게잠든다면 숙면을 아주 잘 하고 계신거에요^^ "그럼 지금부터 "잠꼬대의 원인과 증상과 치료방법"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 60,041명으로국내 발생 신규환자는 현재 59,954명, 해외유입 환자는 87명,누적 확진 환자는 총 29,599,747명이며, 위중증환자는 541명, 사망자수는 44명입니다. 누적 사망자 수 33,317명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 잠꼬대란? 잠꼬대는 사람이 잠을 자면서 자신도 모르게 중얼거리는 음성을 말하는 사건수면이다. 섬어(譫語)라고도 한다.지속 시간은 매우 다양하며, 또 다소 시끄러울 수도 있다.잠을 자는 동안 여러 번 일어날 수 있으며, 잠꼬대의내용은 이해 가능한 경우도 있고, 그렇지 않은 경우도 있다. 잠꼬대의 원인 잠꼬대는 NREM 수면으로부터 일시적으로 깨어나는동안 일어나는 것이 보통이다. 여기서 몸이 NREM 수면의특정 단계에서 다른 단계로 부드럽게 넘어가지 못할 때 일어나며 잠에서 부분적으로 깨어난다. 그뿐 아니라 렘 수면 동안에 일어나기도 하며 이 동안 꿈을 꾸다가 큰 소리를 외치는 등 가위눌림을 동반할 수 있다.잠꼬대는 다음과 같은 다른 수면 장애로 인해 발생할 수도 있다. ◾빠른 안구운동 행동장애 (RBD)◾몽유병◾야경증◾야간식이증후군 (SRED) 잠꼬대의 뱔생 증상 잠꼬대는 매우 흔한 증상으로, 어린이들 가운데 절반이겪으며 이 가운데 다수가 사춘기 때에도 겪는다고 보고되고 있다.그러나 성인의 약 4%가 잠을 자는 동안 말을 한다고 보고되는 등 성인이 되어서도 계속해서 나타날 수 있다. 잠꼬대 자체는 일반적으로 해로운 것이 아니다.그러나 다른 사람들을 깨워 당황하게 만들 수 있다. 잠꼬대가 요란하고 감정적이나 모독적이라면 다른 수면 장애나 정신적인 문제가 있다는 뜻일 수도 있다. 잠꼬대의 치료방법 잠꼬대는 사춘기때 많이 생기며, 가위에 눌리는등의 경험을 할수 있는데요~사실 약한 잠꼬대는 보통 사람들에게도 흔하게일어나기 때문에, 크게 걱정 안하셔도 되지만,잠꼬대가 유독 심해서 옆사람을 때린다던지, 욕을 심하게 한다던지 해서 옆사람이 잠을 자지못할정도로 피해를 주게되면 치료를 위해전문의와 상담을 해야 하는데요.수면다원검사를 실시하여 잠꼬대의 발생원인과특징을 파악한 후 증상에 따른 치료를 받아야 해요.그리고 규칙적인 운동과 명상, 반신욕 등으로스트레스를 해소하고 심신에 안정을 줘야 해요.잠자기전에는 가급적 수면에 방해가 되는카페인이 함유된 커피나, 음료등을 마시지 말고알콜과 니코틴의 섭취도 줄여야 해요.숙면에 도움을 줄수 있는 우유나 캐모마일 차를마시면 건강한 숙면에 많은 도움이 되며,침실의 조명은 밝지 않고 어둡게 하고침구는 포근하게 하면 숙면에 도움이 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%A0%EA%BC%AC%EB%8C%80[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
