안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 좀 추워져서 이제 겨울이 시작된거 같네요~이제 위드 코로나시대에 단계적 일상회복의 생활이 시작 하게되는데요. 코로나 패스로 야구장에 야구를 보러가는 사람도 많고,음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세'에 대해 알아볼텐데요.수면은 정상적인 뇌의 피로를 풀어주는 역할을 함과 동시에 다음날 다시 활동을 하기 위한 에너지를 축적하는 역할을 하고 있기 때문에 건강관리에 필수적인부분이라고 할 수 있는데요. 이러한 중요한 수면을 충분히 취하지 못할 시에는 수면의 부족 상태가 되어서 낮 시간 대에 졸음과 피로감, 의욕 저하 등을 유발해 정상적인 생활을 하는데 여러 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 평소 잠이 부족한 사람들을 면밀히 확인한 한 연구자료에서는 스트레스를 받았을 때 분비되는 호르몬인 코르티솔이 충분한 잠을 잔 사람들에 비해 2배 이상 높았다는 보고가 있습니다. 그리고 코르티솔이 높아지면 심장으로 들어가는 혈관의 압력이 높아지게 되는데, 이 상태가 지속될 시 각종 심혈관계 질환의 발병 위험이 높아지게 됩니다. 이처럼 중요한 역할을 하는 수면은 부족할 때도 문제가 되지만 너무 많이 자는 것 또한 생활리듬을 깨뜨리고낮 시간대의 전반적인 컨디션 저하를 일으킬 수 있다고 합니다. 또한 과잉수면 습관의 장기화는 수면 부족과 마찬가지로여러 성인병의 발병 위험을 높이게 된다고 합니다. 그래서 오늘은 잠을 너무 과도하게 자게 될 때 나타나게 되는 여러 문제점에 대해 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,760명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,733명, 해외유입 27명입니다.누적 확진 환자는 총 381,694명이며, 사망자수는 13명입니다. 누적 사망자 수 2,980명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 1 두통 너무 많은 시간동안 잠을 자는 생활습관은 일으키는첫 번째 문제는 두통인데요. 잠자는 동안 활성화되는뇌의 신경전달물질이 너무 길게 수면을 취하게 되면서,과다하게 활성화됨으로써 뇌에 부정적인 영향을 끼치는것으로 알려져 있습니다. 9시간 이상 자는 사람 중 상당수가 두통을 호소하는 것으로알려진 바 있으며, 주로 머리가 욱신거리고 지끈거리는편두통의 형태로 많이 나타난다고 합니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 2 울울감 증가 과도한 수면은 정신건강에도 악영향을 끼쳐 우울감을증폭시킬 수 있다고 합니다. 수면시간이 늘어나면 신체 활동량도 줄어들고 생활리듬이깨어지게 되면서 신체의 경직된 상태가 계속 이어진다고 하는데요. 이렇게 되면 기분을 북돋우는 역할을 하는 엔도르핀의 분비가줄어들게 된다고 합니다. 특히 과잉으로 수면을 취하는 습관이 장기화될 시에는 엔도르핀이 낮은 상태가 계속되어 침울한 기분에 자주 빠져들고, 우울감이 증가하게 된다고 합니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 3 심한 피로감 일정 시간 잠을 자는 것은 피로를 풀어주지만 너무 많은시간 동안 잠을 자는 습관은 오히려 만성적인 형태의심한 피로감을 유발하는 원인이 될 수 있다고 합니다. 잠을 오래 잘수록 체온이 떨어지게 된다고 하는데요.잠에서 깨어나 우리 몸이 정상적인 체온을 회복하는데오랜 시간이 걸리게 되며, 이러한 회복 과정 중 소모되는에너지로 심한 피로감과 무기력증을 동반할 수 있다고 합니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 4 체온 증가 앞서도 언급한대로 오랜 시간 잠을 자게 되면 체온이 떨어지게 됩니다.그리고 이렇게 낮아진 체온은 기초대사량을 떨어뜨려 하루동안 소비해야할 칼로리를 정상적으로 소모시키지 못하게하여 과체중 및 비만 발생을 유발하게 된다고 하는데요. 또한 수면 시간이 늘어나는 것은 낮 시간의 활동을 줄이게 되는데,이 같은 원인 또한 체중 증가를 유발할 수 있다고 합니다. 캐나다의 한 연구팀은 6년 동안 수면시간이 체중에 미치는영향에 대해 연구한 결과 하루에 9시간 이상 자는 사람의경우 그렇지 않은 사람에 비해 같은 기간 동안 체중이증가할 확률이 25%나 더 높았다는 결과가 발표된 바 있습니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 5 당뇨 발병 위험 증가 잠을 오래 자는 수면패턴의 장기화는 당뇨의 발병에도영향을 끼치게 된다고 하는데요. 오래 잠을 잘수록 체질량지수가 높아지고, 포도당 처리능력이 떨어져 정상적인 혈당 조절에 문제를 일으키기 때문인데요. 캐나다에서 연구한 자료에 의하면 밤에 8시간 이상 잠을 자게될 경우 그렇지 않을 때에 비해 제2형 당뇨병에걸릴 확률이 2배 이상 높다고 합니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 6 심혈관 질환 발생 위험 증가 잠을 장시간 자는 습관은 과체중을 유발하는 것으로 알려져 있으며,이 같은 과체중은 콜레스테롤 수치 증가 및 혈관 벽을 좁게만들게 됨으로써 여러 심혈관질환들의 발병 위험을높이는 원인이 된다고 합니다. 또한 잠을 많이 자는 사람은 수면 중 무호흡증과 같은문제를 일으킬 수 있기에 뇌에 원활한 산소 공급이 이뤄지지 않게됨으로써 뇌혈관질환들의 발병 위험도 증가시키게 됩니다. 잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 7 뇌 기능 저하 잠을 오랜 시간 자게 되면 기억력과 인지능력 등의 뇌 기능의전반적인 저하를 유발할 수 있다고 하는데요. 이러한 작용은 치매 발생의 위험을 높이게 된다고 합니다.미국 하버드 의대에서 진행한 70대 여성 15,000명을 대상으로한 연구에서 9시간 이상의 수면시간을 가진 그룹군은 그렇지 않은않은 그룹군에 비해 인지능력이 떨어지고 뇌의 노화가 평균 2년 정도더 진행된 경우가 많았다고 합니다. 그리고 스페인의 마드리드 대학병원에서 노인 2715명을 대상으로진행한 연구에 의하면 매일 9시간 이상 잠을 자는 그룹군은 6~8시간잠을 자는 그룹군에 비해 3년 뒤, 뇌 인지 기능이 현저하게떨어진 것으로 나타났다고 합니다. THANK.. 이렇게 '잠을 너무 많이 자면 생기는 이상 증세 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1527 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
