안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '장을 따뜻하게 하는 의외의 음식&장 건강 지키는 습관'에 대해 알아볼텐데요.“장이 좋아야 만사형통한다”는 얘기 들어보셨나요?장이 건강해야 면역력도 높아지고, 건강하게 오래 살 수 있다고 해요! 예전에는 장이 소화 흡수만 도와준다고 알려졌지만,최근에 면역력을 조절하는 중요한 기능을 한다고해서 더 주목받고 있어요.특히나, 우리 몸에 면역세포의 70%가 장에 존재한다고하니, 장이 건강해야 면역력이 높아진다고 하는것은 과언이 아니랍니다.그리고, 장이 건강해야 여러 질병 위험도 낮출 수 있어요.보통, 장이 나쁜 사람들을 보면, 체내에 변비나 숙변 등이독소로 쌓여있다가 활성산소가 생성되어 장이불편함을 느끼는 경우가 많아요. 활성산소는 장내에 유익균이 부족하거나 장내세균균형이 깨질 때, 우리 몸에 대량으로 발생해서제거해줘야 해요.이런, 활성산소를 제거하기 위해서는장내환경을 개선해주는 것이 급선무인데요.장내 환경을 개선하고, 장건강을 지키기 위해 어떤 습관들이 중요한지~그럼 지금부터 '장을 따뜻하게 하는 음식& 장건강을 지키는 습관'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 266,135명으로국내 발생 신규환자는 현재 266,108명, 해외유입 27명입니다.누적 확진 환자는 총 14,267,401명이며, 위중증환자는1,121명, 사망자수는 209명입니다. 누적 사망자 수 17,663명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 장 건강을 지키는 7가지 습관! 1. 규칙적으로 식사하기2. 유산균 섭취 눌이기3. 채소나 버섯, 해조류 챙겨 먹기4. 걷기, 줄넘기 등 유산소 운동하기5. 고지방 음식 과다섭취 하지 않기6. 붉은색의 육류 많은 섭취 자제하기7. 단순당, 설탕 많이 든 음식 자제하기 장을 따뜻하게 하는 의외의 음식 1 '참깨'참깨는 작지만 마그네슘과 비타민 E 등 영양성분이풍부하게 함유되어 있습니다.이 영양성분들은 우리 몸에서 대·소장의 기능이원활하도록돕고 신진대사를 촉진하는데요. 또한 혈액순환을 원활하게 해 우리 몸의 면역력을높이는데도 효과적입니다.참깨는 다양한 요리에 곁들이기 좋으며소스로도 만들어먹을 수 있어 활용도가 높은게 특징이에요. 장을 따뜻하게 하는 의외의 음식 2 '수정과'수정과 또한 장을 따뜻하게 하는 음식인데요. 수정과에 들어가는 계피나생강이 위장을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있기 때문입니다. 또한 이들의 따뜻한 성질은 소화작용을 촉진하고 배탈, 구토 증상을완화하는데도 탁월한데요. 속이 불편하거나 배가 차 탈이자주 난다면 수정과를 마시는 것이 도움이 된다고 해요. 장을 따뜻하게 하는 의외의 음식 3 '미숫가루'미숫가루는 따뜻한 성질을 가지고 있어 위장을 데워주는 효능이 있다고 해요.해서 설사증상을 완화하는 등 장 건강에 이점이 많은 식품입니다. 더욱이 신진대사를 비롯해 혈액순환을 원활하게 하기 때문에냉증을 완화하는데도 효과적이며, 여러 곡물이 들어가 영양성분도 풍부하기때문에 간식으로도 좋지만 한 끼 식사로도 적당하다고 하네요. 장을 따뜻하게 하는 의외의 음식 4 '산초'산초는 얼얼하고 톡 쏘는 맛을 가진 식재료로 주로 열매를 사용합니다.산초는 위장을 데워주는 효능이 있어 속을 따뜻하게 하며소화를 원활하게 한다고 해요. 그래서 배가찰 때 나타나는 복통이나 설사 등의 증세를 낫게 한다고 합니다. 손발이 차가울 때도 효과가 있는데요,다만 하루에 너무 많은 양을섭취해서는 안 된다고 하네요. 아주 약간의 독성이 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다. 장을 따뜻하게 하는 의외의 음식 5 '올리브 오일'몸 속 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움이 되는 올리브오일또한 장을 따뜻하게 해주는 음식입니다.올리브오일에는 올레산, 폴리페놀,비오페놀 등 올리브유에는 다양한 항산화 물질이 있는데요. 이 중에서도 올레산은 장을 자극해 장운동과 배변활동을 촉진하는 역할을 합니다.뿐만 아니라 올리브오일에 풍부한 비타민 E는 혈액순환을원활하게 해 몸의 체온을 높여준다고 하네요.올리브가 몸에 참 좋은 열매인거 같네요~ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]allets.com/contents/?contentsId=39706[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
