안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '장 건강에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.위장부터 대장까지 장 건강을 위해서는 소화기관에살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다.건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문이죠. 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한영향을 주는 물질인 프리바이오틱스(prebiotics)나체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는살아있는 균인 프로바이오틱스(probiotics)가풍부한 식품을 잘 고르는 게 중요합니다.뜻에서 붙여진 이름이에요. 이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선해여러 가지 질환을 예방해줍니다.그럼 지금부터 나누리가 '장 건강에 좋은 음식 8가지'에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 90,867명으로국내 발생 신규환자는 현재 90,836명, 해외유입 31명입니다.누적 확진 환자는 총 16,674,045명이며, 위중증환자는846명, 사망자수는 147명입니다. 누적 사망자 수 21,792명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 장 건강에 좋은 음식 1 '요구르트' 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장내 좋은 세균들의생산과 활동성을 증강시킵니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 되죠.단 당분 함량이 많은 제품은 피해야 하며, 유당분해효소결핍증이 있는 사람은섭취에 주의해야 합니다. 장 건강에 좋은 음식 2 '양파' 장내에 살고 있는 좋은 세균, 즉 유익균을 더 번성시키려면양파를 먹는 게 좋습니다. 양파에는 프리바이오틱스 성분이 풍부해소화기관의 균형을 잡는 데 좋은 효과를 발휘합니다. 장 건강에 좋은 음식 3 '마늘' 마늘에 들어있는 프리바이오틱스는 나쁜 세균을 억제하는좋은 세균의 성장을 촉진하는 작용을 합니다.마늘을 빻거나 자른 뒤 약 15분 정도 기다린 뒤 먹으면 알리신을형성시키는데 좋습니다. 마늘의 독특한 냄새를 내는 물질인 알리신은 강한 살균, 항균 작용이특징이며, 탄수화물, 단백질 등과 결합하여 그 약효를 한층높이는 작용을 가지고 있습니다. 이 밖에도 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고,소화를 촉진하죠.또 인슐린의 분비를 도와 당뇨병에도 효과를 나타냅니다.최근에는 암 예방에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.그러나 마늘을 익히면 냄새가 없어지면서 알리신도파괴돼 위와 같은 효과를 기대할 수 없게 됩니다. 장 건강에 좋은 음식 4 '브로콜리' 장에 문제가 있는 사람들에게 브로콜리는 좋은 식품입니다.브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이포함돼 있습니다. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕습니다. 장 건강에 좋은 음식 5 '블루베리' 음식을 편안하게 소화시키는데 문제가 있다면블루베리를 먹는 게 좋습니다.블루베리에는 위장과 장에 있는 장내 미생물을 수정할 수 있는화합물을 갖고 있습니다. 블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만 아니라 면역체계를 개선시킬 수있는 항산화제를 함유하고 있습니다.이 때문에 감염을 피하게 하고 염증을감소시키는 효능이 있습니다. 장 건강에 좋은 음식 6 '바나나' 달콤하고 부드러운 식감으로 누구나 잘 먹는 바나나는장내 미생물의 활동을 증강시켜 소화과정을 돕는 효능이 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해체내 염증을 감소시킵니다. 장 건강에 좋은 음식 7 '사과식초' 소화에 문제가 있는 사람들은 산성식품을 피하는 경향이 있습니다.하지만 저온 살균을 하지 않은 천연 발효의 사과식초는산도 균형과 장 건강에 좋은 효과가 있습니다. 사과식초는 신체가 염산을 만들어내는 데 도움을 줌으로써다량영양소를 좀 더 효과적으로 소화시킬 수 있도록 합니다.또한 탄수화물이나 단백질, 지방을소화시키는 데에도 도움이 됩니다. 장 건강에 좋은 음식 8 '콩' 콩류에는 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을통해 천천히 움직이게 합니다.여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜면역체계 기능을 개선합니다. 콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 하는사람들의 건강을 위해서도 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27802504&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
