안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 크리스마스는 다들 즐겁게 잘 보내셨나요? 12월의 마주막 주네요. 21년도 연말 마무리 잘하시구요.오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있는데요.코로나 19 바이러스 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '지칠때! '피로회복'에 좋은 음식 '에 대해 알아볼텐데요. 계절이 변하고 밤낮 기온차가 바뀌면서 체력이 많이 저하되는 느낌을 받는 분들이 많을 건데요. 피로가 쌓이면 지치게 되고, 일을 하든지 공부를하든지뭘 해도 즐겁지가 않은데요.만성피로증에 걸리면, 몸도 힘들뿐아니라정신적으로도 우울감이 발생하는 경우가 많아요.그래서 활력을 찾는것이 무엇보다 중요한데요. 그럼 '피로회복에 좋은 음식'에 대해서 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,037명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,930명, 해외유입 107명입니다.누적 확진 환자는 총 625,967명이며, 위중증환자는 1,145명, 사망자수는 73명입니다. 누적 사망자 수 5,395명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '지칠때! '피로회복'에 좋은 음식' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 피로에 좋은 음식 1 '꿀'꿀은 숙취 해소에 효과가 좋다고 알려졌지만 피로회복에도 좋은음식이에요. 꿀의 주성분은 포도당과 과당인데요. 단당류이기 때문에 소화흡수가 뛰어나 즉시 에너지로 변하기때문에, 피곤할 때 꿀차나 꿀을 드시면 빠르게 피로를 회복할 수 있어요. 단, 과다한 섭취는 금물! 비만한 사람이나 평소 몸이 잘 붓는 사람은 섭취에 각별히 주의하는 것이 좋아요. 피로에 좋은 음식 2 '호두'일반적인 견과류 중에서 피로회복에 좋은 호두, 호두는 감기나 몸살 같은 질병으로 인한 피로회복에 좋다고 하는데요. 한의학에서는 호두를 몸의 양기를 보충할 때 약으로 쓰기도 한다고 하네요. 호두에는 영양상으로 고단백, 고에너지, 고지방 식품으로 비타민과미네랄이 풍부해 질병을 앓고 난 후 체력회복과 함께 영양공급을 해주는 효과가 있습니다. 피로에 좋은 음식 3 '딸기'딸기에는 안토시아닌과 비타민C가 많이 함유되어 있어서콜레스테롤을 저하하고 시력을 개선하며, 혈관을 보호해 줄수있다고 하는데요. 이는 피로를 해소하고, 딸기를 통해 섭취한 포도당과 과당은 급격히 떨어진 영양을 공급하거나 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 피로에 좋은 음식 4 '키위'키위에는 피로회복을 돕는 비타민C가 풍부해서 하루에 한개만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 해요.키위는 크기가 작아서 간식으로 휴대하기도 좋고, 스무디로 만들어서간편하게 먹을수 있어요. 키위는 피부 노화 예방 효과까지 있다고 하는데요. 키위 간식으로 두 마리 토끼를 다 잡아보세요. 피로에 좋은 음식 5 '브로콜리'브로콜리에는 레몬의 2배에 달하는 비타민C가 함유되어 있는데요.하루에 서너 쪽만 먹어도 피로를 이기는데 도움이 된다고 합니다. 브로콜리에는 철분도 함유되어 있는데요. 비타민 C와 철분을 동시에 섭취하면 철분 흡수율이 높아지는데, 브로콜리를 먹으면 효과를 한번에 볼 수 있다는거! 그래서 여성들과 아이들에게 좋은 음식이랍니다. 피로에 좋은 음식 6 '당근'당근에는 카로틴이라는 물질이 풍부한데요. 카로틴이 풍부한 음식은 감기를 예방하고 허약체질을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 당근은 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 분들에게도 좋아요.단, 영양소의 흡수율을 높이려면 당근을 익히지 않고 먹는 것이 좋다고 합니다. 피로에 좋은 음식 7 '구기자,황기,대추'단, 이외에도 구기자, 인삼, 황기, 대추 등을 차로 달여서 간편하게 마시면, 피로회복에 좋다고 해요. 피곤하고 졸린다고 에너지 음료를 찾기보다는 이렇게 건강한 음식으로 피로도 이기고 건강도 챙기시길 바래요. THANK.. 이렇게 '지칠때! '피로회복'에 좋은 음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] www.pikicast.com/#!/menu=landing&content_id=328302 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
