안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 2021년에는 다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 날씨가 정말 춥네요.날이 추워서 빙판길이 된곳이 많을테니 사고조심 하세요^^ 오늘 주제는 '지방 흡수를 억제하는 음식 ' 입니다. 건강 정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저국내 코로나19 바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 484명, 해외유입 29명으로 총 신규감염환자수는 513명 입니다! 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 71,241명이며, 사망자수는 22명이며, 누적 사망자수 1,217명이며, 위중증 환자는 374명으로 집계되었으며, 치명률은 1.71%입니다. 현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있는데요.어제대비 0.02%증가 되었습니다.그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다! 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터"지방 흡수를 억제하는 음식 "에 대해 알려드릴께요^^ 지방 흡수를 억제하는 음식 1 풋 사과 풋사과에 들어있는 폴리페놀은 체지방이 축적되는 것을막고 몸속 활성산소를 제거하는 효과가 있다. 특히 풋사과의 폴리페놀의 함량은 일반 사과의 약 10배에달하기 때문에 주목할 만하다. 일본 체육대학 연구팀의 연구에 따르면 3주간 쥐를 대상으로한 실험에서 사과로부터 추출한 폴리페놀을 5% 섞은고형 먹이를 먹은 쥐가 보통 먹이를 먹은 쥐에 비해 근력이 16%강했고 내장 지방은 27% 낮은 것으로 나타났다고 한다. 지방 흡수를 억제하는 음식 2 양파 양파의 케르세틴 성분은 강력한 항산화 작용을 할 뿐만아니라 지방 축적을 예방해준다. 더욱이 서울대 보건대학원의 연구에 따르면 양파의케르세틴 성분이 혈관 속 콜레스테롤의 축적을 억제한다고 나타났다. 따라서 평소 꾸준히 섭취하여 콜레스테롤과중성지방을 관리하는데 도움을 받을 수 있다. 지방 흡수를 억제하는 음식 3 단호박 단호박은 대표적인 고영양 저칼로리 식품으로다이어트에 효과적이다. 또한 단호박에 들어 있는 펙틴이라는 섬유질은 소화흡수를 느리게 해 지방 흡수를 억제하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 채내 노폐물을 효과적으로 배출하고 흡착역할을 하여 콜레스테롤의 흡수를 막아준다. 또한 이 성분은 장 운동을 촉진시켜 소화기능을 개선하는데도 도움을 준다. 지방 흡수를 억제하는 음식 4 보이차 보이차에 풍부한 갈산 성분은 지방 흡수를 억제하는 역할을 한다.이에 일부 중화요리 식당에서는 기름진 요리뒤에 보이차를 내어주기도 한다고. 학술저널 에 따르면 실험 쥐를 두 그룹으로 나눠A그룹엔 일반식을, B그룹엔 고지방식과 보이차추출물을먹게 한 결과 B그룹이 더 기름진 식사를 했음에도 불구하고두 그룹의 체중 결과가 유사하게 나타났다고 한다. 지방 흡수를 억제하는 음식 4 더덕 더덕 또한 사포닌과 이눌린, 식이섬유 등의영양성분이 풍부해 이점이 많은 식품이다. 특히 더덕에 들어있는 올레아놀릭산은 지방을 분해해흡수시키는 효소인 리파아제의 활성을 막아지방 흡수의 억제를 돕는다. 더덕은 무침이나 구이 등의 밑반찬으로활용할 수 있으며 청이나 차, 주스 등으로도 섭취하기 좋다. THANK.. 지금까지 ‘지방 흡수를 억제하는 음식 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://www.allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=40958&utm_source=naverpost&utm_medium=social&utm_campaign=fat[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처] https://www.pexels.com/
