안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 3월달이네요~드디어 추운 겨울은 가고 따뜻한 봄이 찾아오네요^^집에만 있지 말고 봄나들이도 다녀오고 하셔요. 오늘은 '집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 '에 대해 알아볼텐데요~ 잠을 못자도 집중력은 떨어지고 불안하거나 초조해도 집중력은 떨어집니다. 그런데 현실은 우리가 최고의 집중력을 유지하도록 요구하고 있죠. 이럴 때 우리가 취할 수 있는 행동은!? 집중력에 좋은 음식을 먹어보는 거죠!집중력을 높이기 위해 카페인이 잔뜩 들어간에너지 드링크를 마시는 것은 안 좋대요. 전문가들은 “에너지 드링크에는 설탕이가득 들어있고 카페인도 커피보다 훨씬 많다”며“정신을 깨우기 위해 에너지 드링크를 마시면오히려 초조감을 야기하고 심장을쿵쿵 뛰게 만든다”고 말합니다. 그렇다면 정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하고 집중력을 유지하려면 어떤 음식을먹는 게 좋을까요? 집중력도 향상시키는 식품에는 어떤것이 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 452명, 해외유입 18명으로 총 신규감염환자수는 470명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 93,733명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,648명이며, 치명률은 1.76%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 '헬스닷컴'자료를 토대로한"집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 5가지"에 대해 알려드릴께요^^ 집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 1 ⊙"녹차" 카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 일어나집중력을 망칠 수 있습니다. 녹차는 커피의 대안으로 환영받고 있는데요.녹차 중에는 일반 커피보다 카페인 함량이적은 것들이 있기 때문이죠. 녹차에는 카페인이 적당히 들어있을 뿐만 아니라아미노산의 일종인 테아닌이 함유돼있어 균형을 맞춥니다. 테아닌은 정신적인 각성과집중력을 향상시키는 효능이 있어요. 집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 2 ⊙"바나나" 연구에 따르면 시험 전에 바나나를 먹은 학생들은먹지 않은 학생들보다 훨씬 좋은 성적을 거둔것으로 나타났습니다! 바나나에는 뇌와 심장 기능을 활성화시키는 데꼭 필요한 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어있다고 하네요. 집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 3 ⊙"연어" 연어에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다.오메가-3 지방산은 뇌세포를 재건하고 인지력감퇴를 늦추며 기억력과 관련 있는 뇌의 시냅스를강화시키는 효능이 있죠! 또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과예리함을 유지시키는 데 필수적인아미노산이 들어있답니다. 집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 4 ⊙"시금치" 시금치는 ‘두뇌 식품’으로 알려져 있습니다.그 이유는 시금치에는 루테인과 엽산, 베타카로틴이풍부하게 들어있는데 이 영양소들은치매를 예방하기 때문입니다. 신경학자들은 일주일에 적어도 세 번시금치를 먹으라고 권장합니다. 집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 5 ⊙"달걀" 달걀에는 오메가-3 지방산 계열의 고도불포화지방산인DHA가 많이 들어있습니다. DHA를 적당히 섭취하면 기억력과기분에 좋은 효과를 줍니다. 또 달걀에는 콜린이 들어있는 데 이 화합물은뇌 세포막을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. THANK.. 지금까지 '집중력을 쑤우욱~ 높여주는 식품 5가지 ' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6725928&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
