안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '집중력을 높여주는 식품5가지'에 대해 알아볼텐데요."잠을 못자도 집중력은 떨어지고 불안하거나 초조해도집중력은 떨어집니다. 그런데 현실은 우리가 최고의집중력을 유지하도록 요구하고 있죠. 이럴 때 우리가취할 수 있는 행동은!? 집중력에 좋은 음식을 먹어보는 거죠! " 집중력을 높이기 위해 카페인이 잔뜩 들어간 에너지드링크를 마시는 것은 안 좋다고합니다. 전문가들은 “에너지 드링크에는 설탕이 가득 들어있고카페인도 커피보다 훨씬 많다”며 “정신을 깨우기위해 에너지 드링크를 마시면 오히려 초조감을야기하고 심장을 쿵쿵 뛰게 만든다”고 말합니다.그렇다면 정신이 흐리멍텅해지는 것을 방지하고집중력을 유지하려면 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요?미국 건강, 의료 매체 헬스닷컴이 건강에도 좋고 집중력도향상시키는 식품 5가지를 소개했습니다. 지금부터 미국 건강, 의료 매체인 헬스닷컴이 소개한 '집중력을 높여주는 식품'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 309,790명으로국내 발생 신규환자는 현재 309,728명, 해외유입 62명입니다.누적 확진 환자는 총 6,866,222명이며, 위중증환자는1,158명, 사망자수는 200명입니다. 누적 사망자 수 10,595명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 집중력을 높여주는 식품 1 '녹차'카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 일어나 집중력을 망칠 수 있습니다. 녹차는 커피의 대안으로 환영받고 있는데요~ 녹차 중에는 일반 커피보다 카페인 함량이 적은 것들이 있기 때문이죠.녹차에는 카페인이 적당히 들어있을 뿐만 아니라 아미노산의 일종인 테아닌이함유되어 있어서 균형을 맞춥니다. 테아닌은 정신적인 각성과 집중력을 향상시키는 효능이 있다고 하네요. 집중력을 높여주는 식품 2 '바나나'연구에 따르면 시험 전에 바나나를 먹은 학생들은 먹지 않은 학생들보다훨씬 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났습니다!바나나에는 뇌와 심장 기능을 활성화시키는 데 꼭 필요한 미네랄인 칼륨이풍부하게 들어있다고 합니다. 집중력을 높여주는 식품 3 '연어'연어에는 오메가3 지방산이 많이 들어있는데요. 오메가3 지방산은 뇌세포를 재건하고 인지력의 감퇴를 늦추며 기억력과관련 있는 뇌의 시냅스를 강화시키는 효능이 있다고 합니다. 또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과 예리함을 유지시키는 데필수적인 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 집중력을 높여주는 식품 4 '시금치'시금치는 ‘두뇌 식품’으로 알려져 있습니다.그 이유는 시금치에는 루테인과 엽산, 베타카로틴이 풍부하게들어있는데 이 영양소들은 치매를 예방하기 때문입니다.신경학자들은 일주일에 적어도 세 번 시금치를 먹으라고 권장합니다. 집중력을 높여주는 식품 5 '달걀' 달걀에는 오메가3 지방산 계열의 고도불포화지방산인 DHA가많이 들어있습니다. DHA를 적당히 섭취하면 기억력과 기분에 좋은 효과를 준다고 하네요.또 달걀에는 콜린이 들어있는데요 이 화합물은 뇌 세포막을 건강하게유지하는 데 도움을 준다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6725928&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
