안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '다이어트시 주의해야 할 고열량 음식 '에 대해 알아볼텐데요.기온이 올라가면서 슬슬 아이스크림 등찬 음식이 당기기 시작하는 요즘 인데요~ 여기에 코로나19로 인해 집에 있는시간이 늘고 스트레스가 쌓이면서 달달한음식에 대한 욕구도 증가하는데요.다이어트 하시는분들에겐 체중감량하기가 정말 힘든 계절 인거 같아요. 오늘은 '뉴트리시스템닷컴'의 자료를 토대로'다이어트시 주의해야 할 고열량 음식'에대해서자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 93,135명으로국내 발생 신규환자는 현재 93,045명, 해외유입 90명입니다.누적 확진 환자는 총 1,645,978명이며, 위중증환자는389명, 사망자수는 36명입니다. 누적 사망자 수 7,238명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 주의해야 할 고열량 음식 1 '샐러드(드레싱)'봄나물 샐러드는 최고의 보약이다. 그러나 맛을 더하는 드레싱과소스는 열량을 껑충 뛰어오르게 만든다. 마요네즈, 허니 머스타드 등은 열량을 얹는 주범이다.따라서 샐러드를 먹을 때는 마요네즈를 줄이거나 저칼로리마요네즈를 사용하자. 겨자 소스나 신선한 허브, 콩과 과일 등몸에 좋은 재료를 추가하는 것도 열량은 낮추고 풍미는 높이는 방법이다. 주의해야 할 고열량 음식 2 '브런치'나른하고 입맛 없는 봄철에는 아침 겸 점심인 브런치가 인기다.그러나 세끼를 제때 먹지 않고 두 끼를 한꺼번에 몰아 먹는 식생활은다이어트를 망치는 지름길이다. 브런치는 서양식 아침으로 치즈와 버터, 크림이 잔뜩 들어간빵과 소시지 등이 포함해 열량이 높고 영양분은 적다. 주의해야 할 고열량 음식 3 '아이스크림'기온이 올라가면 어느덧 손에 쥐어지는 음식이 바로 아이스크림이다.그러나 차가운 달콤함은 바로 살로 이어진다. 아이스크림을 먹고싶다면 사탕, 초콜릿, 과자 같은 토핑을 과감히 생략한다. 맛깔스런 와플 콘에 얹어 먹는 것도 포기하고 컵에 담아야 한다.더 좋은 것은 요구르트 아이스크림이나 샤베트다.집 냉장고에는 저칼로리 아이스크림을 넣어 두자. 주의해야 할 고열량 음식 4 '고열량 음료수'상큼한 생 과일 주스와 스무디, 게다가 아이스커피, 쉐이크까지….화창한 봄날에 딱 좋은 마실 것들이다. 그러나 음료수의 칼로리는 생각보다 높다. 생과일을 갈아 마셔 보면 사먹는 생과일주스에 설탕이 얼마나많이 들어가는지 알 수 있다. 가볍게 마신 음료수 한 잔만으로도수백 칼로리를 간단히 섭취할 수 있으니 주의해야 한다. 주의해야 할 고열량 음식 5 '초콜릿'초콜릿은 유혹적이지만 높은 열량은 경계해야 한다.다크 초콜릿이 건강에 좋다지만 많이 먹어도 좋은 것은 아니다. 지방, 설탕이 들어간 초콜릿은 다이어트의 적이다. 건강과 몸매를생각한다면 폴리페놀이 풍부하게 들어간 다크 초콜릿으로 하루 28g 정도가 적당하다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]kormedi.com/1315249/%eb%b4%84%ec%b2%a0%ec%97%90-%ec%a3%bc%ec%9d%98%ed%95%b4%ec%95%bc-%ed%95%a0-%ea%b3%a0%ec%97%b4%eb%9f%89-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-5/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
