안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '중성지방을 낮추는음식&정상 수치 에 대해 알아볼텐데요.매일 늘어나는 뱃살과 허벅지 살때문에고민이 많으신분들 많으실거에요. 늘어난 뱃살은 쉽게 빠지지 않고자신의 노력이 있어야 뺄수 있는데요.중성지방이 많이 쌓이면 뱃살&아랫배&허벅지 살등에 살이 찐다고 해요. 그럼 지금부터 '중성지방을 낮추는 음식&정상수치'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 80,361명으로국내 발생 신규환자는 현재 80,345명, 해외유입 16명입니다.누적 확진 환자는 총 17,009,865명이며, 위중증환자는613명, 사망자수는 82명입니다. 누적 사망자 수 22,450명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 중성지방을 낮추는 음식 1 '양파' 양파의 주요성분인 케르세틴은혈전을 분해하고 혈액순환을 원활하게 하는데도움을 줄 수 있요.양파는 혈액을 깨끗하게 만들어혈압을 안정시키는데 도움을 줄 수 있어요.양파는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데도움을 줄 수 있는 음식이랍니다! 중성지방을 낮추는 음식 2 '귀리' 타임지에서 선정한세계 10대 푸드인 귀리는쌀이나 밀과 비슷한 칼로리를 가지고 있지만,풍부한 단백질과 미네랄이 함유돼 있어요.귀리에 함유된베타글루칸 성분과 불포화지방산은콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추는데도움을 줄 수 있어요. 중성지방을 낮추는 음식 3 '새싹보리' 새싹보리는 발아 후7일 정도 자란 보리의 어린잎이에요.보통 녹화가 일어나지 않은 상태랍니다.새싹보리 분말 색깔은 초록빛보다는연두색 빛, 누런빛을 띄고 있어요. 새싹보리에는 식이섬유,베타카로틴, 비타민 등의다양한 영양소가 함유돼 있어요.새싹보리에는 폴리코사놀 성분이 함유돼 있어좋은 콜레스테롤 수치를 높이고나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도움을 줄 수 있어요. 중성지방을 낮추는 음식 4 '레드비트' 레드비트에 함유된 베타인 성분은간세포의 활성화를 돕고지방간 생성 억제에 도움을 줄 수 있어요.베타인 성분은 LDL 콜레스테롤을 제거해중성지방을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 레드비트에는철분이 풍부하게 함유돼 있어적혈구 생성을 활성화시켜주기 때문에빈혈을 해결하는데 도움을 줄 수 있어요.[레드비트 먹는 방법]레드비트에는 풍부한 수용성 영양소가 들어있어열에 의해 파괴될 가능성이 높아요.그래서 레드비트 즙으로 먹는 것이 좋답니다! 중성지방을 낮추는 음식 5 '케일' 식이섬유는 장에서지방과 설탕의 흡수를 감소시키는역할을 한답니다.그래서 여분의 지방이혈액으로 흘러 들어가는 것을 막아 주기 때문에중성지방을 감소 시키는데도움을 줄 수 있어요.케일에는 식이섬유가 정말풍부하게 포함되어 있다고해요. 중성지방 낮추는 방법! 설탕 섭취 제한 ! 중성지방 수치를 낮추기 위해선설탕 섭취를 제한해주셔야 해요!과도한 설탕 섭취는 체내에서 여분의탄수화물로 남게 되는데요. 탄수화물은 혈중 지방성분인트리글리세리드로 전환돼 지방세포에저장된다고 해요.설탕 섭취를 제한하기 위해선 식사 후단 음료는 피하도록 하세요! 트랜스지방 섭취 주의 ! 총 에너지 섭취량 중에서지방의 섭취 비율이 높아지면 남은 지방은 중성지방으로 바뀌게 되는데요~ 이 때문에 중성지방을 피하기 위해선되도록 튀긴 음식을 피해야 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221613893053&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
