안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 요즘 많이 덥죠? 이제 여름 휴가철인데요~무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '토마토의 효능'에 대해 알아볼텐데요. 현대인들은 정말 너무 바쁘게 지내다 보니 인스턴트로 간단하게 혹은 외식으로 식사를 해결하는 경우가 많은데요. 건강을 위해 고기 위주의 식습관보다 야채 위주로 많이 먹어야 하는 건 알지만 그러지못한 경우 많은데요. 올해부터 야채도 골고루 먹어야겠다 생각을 하셨다면 우리 몸에 좋은 영양성분이 알차게 가득히 들어있는 토마토를 많이 드시면 건강에 도움을 많이 주는데요.과일인지 채소인지 구분이 잘 안 가는 '토마토' 과일과 채소의 두 가지 특성을 갖추고 있는데요. 엄밀하게 이야기하면 채소에 가깝지요 비타민과 무기질 공급원으로 아주 좋은 식품인데요. 최근에는 비닐하우스에서 재배하기도 해서 제철뿐 아니라 사시사철, 한겨울에도 먹을 수 있어요. 토마토에는 각종 비타민과 단백질, 칼슘, 철, 인, 식이섬유 등이 함유되어 있는데요 어떤 성분이 얼마나 들어있고 우리 몸에 어느 부위에 도움을 줄 수 있는지 알아볼게요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,242명, 해외유입 36명으로 총 신규감염환자수는 1,278명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 180,481명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,059명이며, 치명률은 1.1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '영양성분이 가득한 토마토효능'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 영양성분이 가득한 토마토의 효능 1 항암효과 토마토 효능으로 최근에 많이각광받고 주목받는 분야는 바로항암효과인데요 이 부분에 있어국내외 다양한 연구결과가 나오고 있어요토마토에 함유된 항산화물질과 비타민C 그리고 베타카로틴등이 암세포 증식을 억제해 주기도 하고세포의 산화를 막아주는 라이코펜 성분이함유되어 있어 암 예방, 동맥경화 예방에고혈압 등에 좋은데요.폐암에 효과를 볼 수 있다고 알려진베타카로틴역시 매우 높은 100g당542.00㎍등이 함유되어 있어요빨간 토마토에는 라이코펜 역시7∼12㎎% 들어 있어요.파란 것보다 빨갛게 익은 것이건강에 더 유익하므로 완전히익혀 먹는 것이 좋아요.붉은색을 내는 성분이 바로라이코펜인데요.가열하는 요리를 하면 이성분이더 극대화된다고 해요.열을 가하면 라이코펜이토마토 세포벽 밖으로 빠져나와우리 몸에 잘 흡수되기 때문이죠!비타민A성분도 토마토에 많이들어있는데 100g당 90.00㎍RE들어있어요! 이런 영양분으로 인해눈 건강 시력 등이 나빠지지 않게해주는 효과도 꾸준하게 섭취할 경우도움을 받을 수 있다 해요 영양성분이 가득한 토마토의 효능 2 피부 미용 효과 토마토는 노화를 늦추거나 우리 피부에도 좋은도움을 줄 수 있는데요. 각종 비타민과미네랄 성분은 체내 수분량을조절해 주는데 토마토 안의비타민C, B 군의 항산화 작용이세포의 노화를 막을 뿐만 아니라피부, 모발 등의 윤기를 줄 수 있다 해요.피부를 깨끗하고 맑게 만들어 주어기미와 주름을 예방하고미백효과를 얻는 데 도 도움을 줄 수있다고 하니 참고해 주세요 영양성분이 가득한 토마토의 효능 3 혈압조절 효과 토마토 효능으로 칼륨과루틴 성분 등으로 인해 혈압에좋은 효과를 보일 수 있다 해요100g당 178g 칼륨이 들어있는데요다량의 섬유질도 함께 함유하고 있어요칼륨은 혈압을 정상적으로조절하는데 많은 역할을 하는 무기질로연관된 위험을 예방해 주는데도움을 줄 수 있어요 ..뿐만 아니라 이 안에 있는 리코펜이라는 위에서 설명한 성분은 혈액 속안 좋은 콜레스테롤을 낮추어주는효과도 있다고 하니 참고하세요!평소 심장 건강 혹은 뇌졸중,심근경색 등이 걱정이라면 당장금연을 하시고 적당히 운동도 하면서이런 토마토를 꾸준히 섭취해 준다면좋은 도움을 받지 않을까 싶어요 영양성분이 가득한 토마토의 효능 4 다이어트 효과 여름이라서 체중 감량을 하려는분도 많을 텐데 그럴 때에도이 채소가 도움이 될 수 있어요다이어트에도 좋은 토마토는100g당 열량이 정말 낮은14~17kcal 밖에 되지 않고수분과 식이섬유가 많아 다이어트에도제격이에요. 더군다나 다이어트에도움을 줄 수 있는 다양한 영양소들이골고루 함유되어 있고,토마토의 라이코펜 성분이 몸속 나쁜콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환개선에 도움을 주기 때문에토마토 효능에서 다이어트를빠트릴 수 없겠지요?이렇게 도움을 줄 수 있는데맛이 덜하다는 이유로 설탕을 찍어드시는 경우도 많은데요.그러면 열량도 높아지고 안에 든비타민이 설탕 분해하는데사용될 수 있으니 설탕보다는차라리 소금을 곁들어 드시거나올리브오일과 함께하는 게 더 좋다고하니 기억해 주시길 바라요이 밖에도 토마토는 당뇨에도도움을 줄 수 있고 소화를 돕는 데에도좋은 영향을 준다고 알려져 있어요산성식품을 중화시켜주기에평소 인스턴트 음식이나 튀긴 음식을많이 드시는 분이라면 좋을 것 같아요 영양성분이 가득한 토마토의 효능 5 숙취 해소 효과 토마토 효능으로 또 연말연시에주목받는 이유 중 하나는 숙취해소에요알코올이 체내에 들어와분해되면 아세트알데이드라는독성물질이 생기는데요.이로 인해 몸에서는 숙취가심해지게 돼요. 토마토의라이코펜 성분이 이물질을제거하는데 효과적이며알코올을 분해시키는 과당도들어 있어 숙취해소를 돕는다고 해요.연말, 연초 많은 술 약속으로 숙취로고생하신다면 아침에토마토를 갈아먹거나 해서하루를 시작하는 것도 좋을 것 같네요.뿐만 아니라 담배를 피우는애연가에게도 이 채소는 도움이 되어요체내 쌓이는 담배연기 발암물질 등의일부를 토마토에들어있는 쿠마르산이나 클로로젠산등이효과를 줄수 있다 하니 참고해 주세요그래서 해외의 연구결과를참고해도 흡연자가 사과,토마토등을많이 먹으면 폐 건강 회복에 도움이된다는 기사도 확인해볼 수 있어요 THANK.. 이렇게 ‘영양성분이 가득한 토마토효능'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/sowo5189/222228849778[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
