안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 중반이 되어가는데요.아침, 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요^^일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '탄산수 효능 및 부작용'에 대해 알아볼텐데요.톡 쏘는 청량감이 특징인 탄산수는 일반적인 물에 이산화탄소가 포함된 물을 말하는데요. 천연으로 탄산가스를 함유한 물과 먹는 물에 탄산가스를주입한 탄산수로 분류가 됩니다. 탄산수는 제조과정 중 백설탕과 물엿, 꿀, 물엿 등을 첨가해서 만들어지는 탄산음료와는 달리 첨가물이 없는데요. 이러한 특성으로 최근에는 물과 음료수를 대체해서마시는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 또한 과잉 섭취하지 않고 적정량 섭취 시에는 여러 건강상이점도 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 탄산수가 가진 주요 효능과 섭취 시 주의해야할 부작용에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,441명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,430명, 해외유입 11명입니다.누적 확진 환자는 총 347,529명이며, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 2,709명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '탄산수 효능 및 부작용 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 탄산수의 주요 효능 1 소화 작용 탄산수 섭취 시 얻게 되는 첫 번째 효능은 소화를 원활하게 하는 작용인데요. 탄산수를 섭취하게 되면 평활근에 적용하여위장관계의 운동성을 향상시켜 소화를 원활하게 함과 동시에소화 장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 탄산과 거품이 입안 점막을 자극해 침의 분비와 위장 운동을촉진시켜 소화 작용을 돕는데 이로운 작용을 하게 된다고 하는데요. 아울러 2004년 미국의 영양학지에서 발표한 자료에 의하면탄산수 섭취 시 담낭을 비우고, 만성적인 형태의 변비 환자들의배변 횟수를 증가시키는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 탄산수의 주요 효능 2 피로 회복 탄산수 섭취 시 음식의 섭취만으로 보충하기 힘든 마그네슘과 철분, 칼슘 등의 필수 미네랄들을 채우는데 도움을 주어 신진대사활성화에 이로운 작용을 하게 됩니다. 또한 체내의 미네랄의 균형과 수분의 밸런스를 유지해주며, 피로를 유발하는 유산을 중화시켜 피로회복에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 과잉으로 섭취하게 되면 탄산수의 산성에 의해 피로를가중시키는 결과를 가져오기에 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 탄산수의 주요 효능 3 피부 미용 탄산수는 건강하고 매끈한 피부를 관리하는데도 도움을 줄 수있다고 하는데요. 세안 시 탄산수를 이용하면 모공의 깊숙한 곳까지 노폐물을제거하며, 탄산수의 기포가 피부에 산소를 고르게 분포시켜혈액순환을 원활하게 도와주게 된다고 합니다. 또한 피지 분비량을 조절하는 효과 역시 건강한 피부 관리에도움을 줄 수 있는 부분이라고 할 수 있겠습니다. 탄산수의 그외 효능 탄산수를 식전에 마시게 되면 포만감을 주어 소량만 식사할 수있도록 조절하게 해주어 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 탄산수 속 물과 이산화탄소가 화학적으로 반응해 약산성을생성, 입 안의 신경수용체를 자극해 기분을 전환시키는효과도 얻을 수 있습니다. 그리고 헛기침 완화 및 탈수 방지 효과 역시 탄산수의 섭취로 얻게 되는 효능에 해당됩니다. 뿐만 아니라 탄산수는 육류 및 해산물을 손질할 때 잡내와 비린내를 없애주는데 도움을 주며, 신선도 유지에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 고기를 부드럽게 해주는 연육작용을 위해서 탄산수를 이용해재워두면 육질이 부드러워지고 잡내가 사라지는데 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 탄산수 섭취시 주의해야할 부작용 앞서 언급된 효능과 대비되어 주의해야할 부작용도 있다고 하는데요.탄산수를 과잉 섭취하게 되면 탄산수의 산성 성분 때문에 위산의분비를 증가시키거나 위벽을 자극하여 염증을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 탄산가스는 위염이나 역류성 식도염 등의 소화기 계통 관련질환이 있는 사람들에게 속쓰림과 같은 증상을 더욱 악화시킬 수있으니 섭취를 삼가해야 합니다. 또한 탄산수의 낮은 PH는 치아의 보호막이라고 불리는 에나멜을부식시켜 침식 작용을 초래하기도 하는데요. 따라서 탄산수는하루 300㎖를 초과하지 않는 선에서 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에 판매되는 탄산수도 첨가물의 영향으로 다양한 종류의 맛이있기 때문에 제품을 고를 때는 성분 목록을 살펴보고, 인공 감미료가들어있는지 확인해 구매하는 것이 좋은 방법입니다. THANK.. 이렇게 '탄산수 효능 및 부작용'에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1457 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
