안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "코로나19 '코로나 블루'를 이겨내기위한 식사법 5가지 "입니다. 비가온후 날씨가 영하로 떨어졌네요. 갑자기 겨울로 바뀐 느낌이에요~ 다음 주부터는 더 추워진다고 하네요.따뜻한 외투로 챙겨 입으세요. 그리고 코로나19 바이러스와 환자가 300명이상으로 급증했다고 합니다. 외출 후에 꼭 손소독 잘하시고, 마스크 꼭 착용하세요.환절기에 독감,감기도 조심하시구요~ 이전에 코로나19바이러스와 관련하여 블로그를작성했었는데요. 오늘은 '코로나블루를 이겨내기위한 식사법'에 대해서 알아볼텐데요~" 코로나가 장기간 지속되다보니저소득 근로자들이 제일 힘든 세상이 되어버린거 같네요. 저소득 계층의 근로자분들의임금이 대폭 줄어들어서 어렵게 사시는 분들 많이 힘드실거 같은데요ㅜㅜ힘내세요!소상공인 분들도 힘내시구요. 이렇게 장기간 이어지다 보니, 코로나 블루라는 신조어가 생길 정도로많은 분들이피로감우울감스트레스에 점점 힘들어 하고 있다고 하네요.이렇게 정신적 스트레스가 커지면서 우울감과 무기력한 마음에식사를 매번 시켜먹거나 불규칙하게 먹게되는 경우가 많고,이렇게 되면체중이 급격하게 늘 뿐만 아니라건강까지 해칠수 있는데요.이럴때일수록, 우리가 올바른식습관을 가져야 코로나와 같은질병으로부터 스스로를 보호할수 있습니다. 특히나 식습관은 하루아침에 좋아지기 힘들기 때문에 평소에 꾸준히건강한 음식과 식사습관을가지려는 노력이 필수라는 것을 잊으시면 안되는데요! "그럼 지금부터 '어떤 식사법이 코로나블루에 효과적인 식사법인지?'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 1 '여러 음식을 골고루 섭취'면역력이 강한 사람은 약한 사람보다바이러스를 이겨낼 저항력을 가져서코로나에 걸리더라도 좀 더 가뿐하게 넘길수있다고 해요. 그래서, 평소에 면역력을 키우는 게 무엇보다중요한데요. 최상의 면역력을 갖기 위해서는 면역력에 좋다는 특정 음식만 편협하게 먹기보다는 여러 음식을 골고루 먹는게 좋아요. 특정 영양소가 결핍되지 않아야지면역력 유지는 물론 스트레스나피로해소에도 더 도움이됩니다. '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 2 '미량 영양소 섭취'비타민이나 미네랄 등의 미량영양소의중요성을 모르시는 분들이 아직도 많은데요~ 미량영양소는 인체의 4%밖에 차지하지 않지만,부족하면 많은 문제가 일어나게되요.그리고 쉽게 살이 찌거나 당뇨, 만성피로까지올수 있어서 잘 챙겨 먹어야 하는데요. 특히나 미량영양소 중에서도 아연이 부족하면면역력에 문제가 생길 수 있어서소고기, 돼지고기, 달걀등을 꾸준히 챙겨먹는게 좋아요. '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 3 '당분 많은 음식보다 제철과일 섭취'하루에 100g이상의 당분을 섭취하게 되면,백혈구가 세균파괴능력이 저하되어면역력이 떨어진다고 해요! 지나친 당분 섭취도 금물! 단맛이 당길때는 이왕이면 맛도 좋고 영양도 으뜸인비타민, 섬유질이 풍부한제철과일로 대신해 보세요. '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 4 '따뜻한 물을 자주 섭취'목이 마를땐 찬물보다는 따뜻한 물을섭취하길 바래요. 따뜻한 물을 마시면,몸의체온을 따뜻하게유지할 수 있을 뿐 아니라신진대사나 몸 안에 독소배출도 더잘되고 면역력을높이는 데도 좋다고 해요. 특히나 요즘처럼 코로나로몸이 지쳐있을때에 따뜻한 물을 마시는 것은소화력 향상에도 많은도움이 될 거에요. '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 5 '규칙적인 식사습관'면역력을 강화하고 건강을지키는 기본은 규칙적인 식습관을갖는 것인데요. 뿐만 아니라 식사를 규칙적으로 하는 것은 폭식과과식 등 위험한 식습관도 막고체중관리에도 도움이 되니일정한 시간에 식사하는 습관을꼭 가지는게 좋다고 해요. THANK.. 지금까지 '코로나19 '코로나 블루' 이겨내기위한 식사법 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29508993&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com