안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요.다들 감기 조심하시구요~ 오늘은 '코로나19 펜데믹시대에 활력 올리는 슈퍼푸드 6가지'에 대해 알아볼텐데요~코로나19 사태에 봄의 도래와 함께 춘곤증까지 몰려오면서 사람들을 피곤의 수렁으로빠뜨리고 있습니다. 이럴 때는 몸에 활력을 제공하는 슈퍼푸드를 섭취하는 게 좋죠. 슈퍼푸드는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 항산화물질과 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말합니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 590명해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 621명으로감염환자수가 어제대비 좀 많이 늘었네요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 84,946명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,538명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '헬스닷컴'에서 소개한"코로나 펜데믹 시대에 활력 올리는 슈퍼푸드 6가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 활력 올리는 슈퍼푸드 1 딸기 딸기는 피로 해소뿐만 아니라 피부에 특히 좋은 과일입니다.자외선이나 각종 공해물질로 인해 상한 피부를회복시키는 효능이 있는 항산화제를듬뿍 함유하고 있습니다. 주름살을 줄이고, 피부가 건조되는 것을막는 비타민 C도 많이 들어있습니다. 활력 올리는 슈퍼푸드 2 호두 호두에는 신체가 ‘행복 호르몬’으로 불리는세로토닌을 만들어내는 데 필요한 아미노산의일종인 트립토판이 많이 들어있습니다. 호두의 이런 성분은 기분을 안정시키고스트레스를 견디는 데 도움을 줍니다. 활력 올리는 슈퍼푸드 3 아스파라거스 아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 들어있습니다.비타민B 복합체인 엽산은 기분이 축 처지는 등슬럼프에 빠지는 것을 방지해줍니다. 엽산은 신경전달물질인 도파민과 세로토닌,노르에피네프린 등의 합성에 중요합니다. 조리된 아스파라거스 한 컵에는 여성의 엽산 1일권장량의 3분의 2에 해당하는 268㎎의엽산이 들어있습니다. 활력 올리는 슈퍼푸드 4 시금치 시금치는 에너지를 넘치게 하는 식품입니다.이 녹색 채소에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분은 근육에 산소를 공급해 에너지를 내게 하는적혈구를 구성하는 중요한 성분입니다. 스웨덴 연구팀에 따르면, 시금치에 있는 성분들이세포의 발전소 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을높이는 것으로 나타났습니다. 이는 시금치 요리를 먹으면 지구력이향상된다는 의미입니다. 활력 올리는 슈퍼푸드 5 아티초크 엉겅퀴 과의 다년초로 꽃봉오리를 조리해 섭취합니다.‘서양의 불로초’로 불리며 ‘계단을 오를 때 헉헉거린다면아티초크를 먹으라’는 말이 있을 정도로에너지를 충전시키는 데 좋은 식품입니다. 에너지를 활성화하는 것을 비롯해 300가지가 넘는생화학적 반응에 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이아티초크에 풍부하게 들어있죠. 중간 크기의 아티초크 하나에마그네슘이 77㎎이나 들어있습니다. 활력 올리는 슈퍼푸드 6 달걀 달걀은 기억력을 높이는 데 좋다.노른자위 속에는 기억력에 중요한 영양소인 콜린이 꽉 들어차 있습니다. 콜린은 기억력을 저장시키는 데 중요한 성분인아세틸콜린이라는 뇌 화학물질을만드는 데 꼭 필요합니다. 큰 달걀 한 개에는 147㎎의 콜린이 들어있습니다.콜린 일일 권장 섭취량은 425㎎입니다. THANK.. 지금까지 '코로나 펜데믹 시대에 활력 올리는 슈퍼푸드 6가지 ' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27889678&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com