안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 풀렸어요~봄이 오는게 피부로 느껴지네요^^ 오늘은 '칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 '에 대해 알아볼텐데요~기름지고 맛있는 음식을 먹을땐 행복하지만,먹은후 늘 고민이신 분들이 많죠? 칼로리가 높은 음식을 섭취한후에는살이 찌기 때문인데요. 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게 되면 속도 좋지 않고 건강도 위협받을 수 있습니다. 이럴 때를 대비해 기름진 음식을 섭취한 후에는 과일을 꼭 먹는 것이 좋다고 해요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 330명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는 357명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 87,681명이며, 사망자수는 11명이며, 누적 사망자수 1,573명이며, 치명률은 1.79%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 4가지"에 대해 알려드릴께요^^ 칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 1 ⊙ 당근 당근은 섬유질이 풍부해 기름진 음식에 많은콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 당근 100g에는 항산화물질인 베타카로틴이7,620㎍ 함유되어 있습니다. 베타카로틴의 하루 필요 섭취량이 1,260㎍ 이상임을볼 때 상당히 많은 양입니다. 베타카로틴은 눈 건강과 면역체계 유지, 몸의성장과 발달에도 도움을 줍니다. 당근이 건강식품으로 손꼽히고 있는 것도 풍부한베타카로틴 함유량 때문입니다. 당근은 생으로 먹으면 흡수율이 10%정도에 불과하지만익히거나 기름에 조리하면 30-50%로 높아집니다. 당근을 효율적으로 섭취하려면 껍질을 벗기지 않고익혀서 먹는 것이 좋습니다. 베타카로틴은 당근의 과육부분보다는 껍질 부분에 더 많이 함유되어 있기 때문이죠! 칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 2 ⊙ 사과 사과에는 펙틴이 많이 들어있습니다.우리 몸의 장이 산성화되면 나쁜 균이늘어나기 쉬운 환경이 됩니다. 펙틴은 장을 약산성으로 유지시켜주며 나쁜 균의증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 펙틴은 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해배변을 촉진해주죠. 기름진 설음식을 먹은 후 사과를 섭취하면 변비 걱정을 덜 수 있습니다. 펙틴은 껍질 가까이에 있어 가능하면껍질을 깎지 말고 먹는 것이 좋아요! 칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 3 ⊙배 배에 풍부한 식이섬유는 변비 예방에 좋고 탄 음식을먹은 후 생길 수 있는 대장 내 발암물질을 체외로배출시키는 역할을 합니다. 배에는 피로회복과 면역기능 강화에 좋은 유기산과 비타민,아미노산, 플라보노이드 성분이 함유돼 있어요. 과육 중에 유기산은 0.2% 내외로 사과산(malic acid)과구연산(citric acid)이 대부분으로 몸 안의피로 물질을 제거하는 역할을 합니다. 칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품 4 ⊙블루베리 블루베리에는 안토시아닌이 풍부해 동맥에 쌓이는침전물을 억제시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 하죠. 블루베리의안토시아닌은 인지 기능 개선과 뇌 활동에 좋은 영향을준다는 연구결과가 있습니다. 몸 세포의 면역력을 높이고, 염증을 완화시키거나혈류 개선에 도움이 되기 때문이랍니다! THANK.. 지금까지 '칼로리 높은 음식을 먹은후 꼭 먹어야 할 식품' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6311998&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
