안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 되는지'에 대해 알아볼텐데요.여러분은 하루에 커피를 몇 잔 정도 드세요?커피는 카페인이 함유되어 있어서 잠을 깨거나 집중력을 높이기 위해서 많이 찾는데요. 카페인은 적당히 잘 섭취하면, 신진대사 증가로인한 운동 및 다이어트 효과, 치매 예방, 항산화 효과등다양한 효과를 볼수 있는데요~하지만, 과다하게 섭취하게 되면 메스꺼움이나어지럼증, 속쓰림, 탈수, 수면장애 등 부작용이 있을 수 있어서 주의해야 합니다~! 그럼 지금부터 '카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 될까?'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 118,504명으로국내 발생 신규환자는 현재 118,484명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 16,471,940명이며, 위중증환자는834명, 사망자수는 130명입니다. 누적 사망자 수 21,479명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 식품에 함유된 카페인의 양! 1.커피믹스 1봉(12g)= 카페인 69mg 함유 2. 캔커피(175ml)= 카페인 74mg 함유 3. 커피우유(200ml)= 카페인 47mg 함유 4. 아메리카노(360ml)= 카페인 150mg 함유 5. 초콜릿 1개(30g)= 카페인 16mg 함유 6. 에너지 드링크(250ml)= 카페인 62mg 함유 7. 녹차(티백1개)= 카페인 15mg 함유 8. 콜라(250ml)= 카페인 23mg 함유 카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 될까? 카페인은 커피 뿐만 아니라 녹차, 초콜릿, 콜라, 에너지음료 등우리가 일상에서 자주 섭취하는 음식에도 들어있기 때문에함량을 참고해서, 하루 섭취량을 조절해보세요! 카페인 하루 섭취 기준은 성인은 400mg 이하,임산부, 수유부는 300mg이하로 드시는 것이 좋은데요!수유하시는 경우에는 가급적 수유 직후에 드시고,다음 수유 때까지 시간을 두시는 것이 좋다고 해요.19세 미만의 아이들은 체중 1kg당 2.5mg이하로 섭취해야 한다고 하네요.만약 20kg이라면, 50mg 이하 정도 수준이 적정량입니다.카페인은 개인마다 민감도가 다르기 때문에, 일일 권장량에 절대적으로 의존하기 보다는손떨림, 심장의 두근거림, 불면증 등 몸의 변화를 고려해서카페인 섭취를 조절하시는게 가장 안전합니다.현명하게 카페인의 좋은 효능만 섭취하시길 바랄께요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28642066&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
