안녕하세요. 언제나 다양한 건강 관련 내용을 Research하여서건강한 식품/질병정보/건강식단/다이어트등의 정보만 쏙쏙!뽑아 전달해드리기 위해 노력하는''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '케일의 효능'에 대해 알아볼텐데요 케일은 녹황색 채소들 중에서 베타카로틴의함유량이 높고 시금치 보다 두 배 이상 많이 들었있다고 해요. 항암효과도 있고 방사선과 니코틴 등의유독 물질을 해독해 주는 기능 등 여러가지 좋은 점들로 인해 많은이들이 즐겨 찾고 있는 채소인데요. 해외에서도 큰 인기를 얻고 있는데 채식을 하는 사람들에게는 최고의 선물이라는 평가를 받기도 하면서 세계적으로 주목을 받고 있는 종류이기도 합니다. 우리나라에서는 쌈과 곱슬, 꽃 케일이 유통되고 있는데 우리가 자주 접하고 있는 것은 쌈케일입니다. 기본적으로 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C의 경우는 100g 기준으로 약 120mg인데 다른 야채와 비교하더라도 월등하게 높은 것을 확인할 수 있는데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 454명, 해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 485명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 144,637명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,974명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '케일의 효능과 부작용'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 케일의 효능 1 당뇨 예방 효과 케일 안에 많이 포함되어 있는 식이섬유,알파 리포산은 인슐린 민감성을 높여주고혈당 수치를 나아지게 해줍니다. 이로 인해 당뇨 환자에게 유익한영향을 줄 수 있습니다. 케일의 효능 2 눈 건강 효과 녹황색 채소 중에서 베타카로틴의 함량이 가장높다고 할 수 있습니다. 그래서 항산화 작용을하여 시력 유지를 해주고 눈에긍정적인 영향을 줍니다. 이뿐만 아니라 눈에 쌓인 유해산소를 사라지게 해주는역할을 하기 때문에 꾸준하게 섭취하면다양한 눈 질환을 막아주는 데도움을 줄 수 있습니다. 케일의 효능 3 심혈관 질환 예방 효과 위에서도 설명드렸듯이 다량의 영양소가포함되어 있어 심장 건강에 이롭습니다. 동맥 혈전이 형성되는 것을 막아주고동맥경화가 일어나지 않게 방지해 줄 수 있습니다. 케일의 효능 4 피부 미용 효과 Vitamin C는 피부에도 좋다는 사실을 아마 많은분들이 알고 계실 겁니다. 주름과 주근깨 등에도 좋고 탄력이 생기게도와줍니다. 또 활성산소를 없애주므로 노화 예방에도 좋은 영향을 주니잘 챙겨 먹어주면 좋겠죠? 케일의 효능 5 뼈 건강 효과 우유에 다량 든 칼슘도 많아 뼈에 이롭습니다.뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 향상시켜주는 것을 돕습니다. 그리고 체내 흡수되는 것을 촉진해 주므로이와 관련된 질병을 방지할 수 있게 도와줍니다 케일의 효능 6 빈혈 예방 효과 엽록소도 많은데 이는 헤모글로빈과 구조가유사해 체내 농도가 줄어들면 빈혈을일으킬 수 있습니다. 이때 케일을 먹으면 정상적으로 돌아올 수 있게돕기 때문에 증상을 나아지게 해줍니다. 혹시라도 고생하고 있다면 이점참고하여 섭취해보도록 합시다 케일의 효능 7 간 건강 효과 케일은 간세포 재생을 도와주는 요소로 인해간을 건강하게 해주고 해독능력도 향상시켜줍니다. 몸속에 쌓인 해로운 물질을 흡착하여 몸 외부로내보내는 기능을 해주기 때문에 독소가 제거되므로간을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다 케일의 효능 8 항암 효과 항산화 작용을 통해 암을 예방하는데도 좋습니다.카비놀과 설포라판이 암 발병률을 현저하게낮춰줄 수 있다고 합니다. 그리고 흡연 때문에 누적된 니코틴을사라지게 해주는 일도 합니다. 케일의 부작용 비타민K가 함유되어 있는데 이는 혈액을 응고시킬 수 있습니다. 그래서 혈액 희석제를 쓰고 있다면 먹을 때 주의해야 합니다. 그리고 신장 결석이 있는 분들도 안 좋을 수 있으니 조심해 주도록 합시다. 공복에 과하게 먹게 되면 복통과 속 쓰림이 생길 수도 있으니 빈속에 먹는 건 자제하도록 합시다. 그리고 농.약을 쓰는 경우가 많아 먹기 전에 반드시 깨끗하게 물로 씻어 먹도록 합시다. THANK.. 이렇게 ‘케일의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222382801806[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
